今日立夏｜做好這三點，無病一身輕！

立夏，作為夏季到來第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。這時候，溫度明顯升高，炎暑即將來臨，雷雨天氣開始增多，農作物的生長也開始進入旺季。

對於咱們身體來說，這個時候，也是身體生髮、祛病邪的好時機~做好以下三點，讓大家無病一身輕~

養心

立夏過後，人們往往心氣頗盛，容易煩躁易怒。夏天身體消耗大，對心的考驗也非常大，原本心氣不足的人這個時候就會有明顯的不適感。

中醫認為身體只有脈道通暢、津液充足才能養好心，心的動力足才能保證身體各方面正常運轉。以下都是小編精心為大家推薦的養心妙法~

①艾灸內關穴

內關穴為手厥陰心包經穴位

【定位】在前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸。

艾灸內關可以改善心痛、胸悶、心動過速或過緩等問題，也有利於緩解失眠問題。

②常喝大米粥加茯苓

大米粥能快速補津液，加入茯苓有安神養心之效。

③針對津液不足的心臟問題，可考慮補津液的湯頭，比如四物湯，其中要重用當歸，當歸補津液的同時有強心之效。

參考用法：因為四物湯整體偏涼，且滋膩不利於消化，用藥中建議合上小劑量四逆湯

參考劑量：當歸90g川芎45g白芍60g生地60g附子20-30g乾薑30g炙甘草30g（具體用發一定要諮詢經方醫生）

針對動力不足的心臟問題，可考慮桂枝生薑枳實湯合四物湯

桂枝生薑枳實湯原方：桂枝三兩生薑三兩枳實五枚

除了上面這些養心妙法之外，大家還需要調養心性，平時可以多做一些讀書繪畫，彈琴下棋、站樁等是來收斂我們的情緒。良好的心臟健康和平靜安然的心態，是我們安度燥熱夏季的基礎。

養胃

立夏後，因為自然界的陽氣旺，溫度高，光照時間長，再加上暑期的濕氣較重，人往往容易疲勞，還會出現胃口下降，注意力難以集中，以及可能出現的中暑癥狀。對於這些狀況，我們要注意調養我們的腸胃。

夏季養胃小錦囊送給你~

①增加酸味食物攝入

中醫認為酸味食物能生津，在食物中可以加入山楂、烏梅等。

②與寒涼說不！

天氣熱了，冷飲開始火爆了，夏季水果的品種開始豐富，尤其是瓜果，大多寒涼。寒飲傷肺又傷胃，早點遠離寒涼哦！

③胃口下降？經方——外台茯苓飲

原方：茯苓三兩，枳實三兩，人蔘三兩，橘皮二兩半，白朮三兩，生薑四兩

參考劑量：茯苓45g枳實45g人蔘30g橘皮45g白朮45g生薑60g

養陽

到了夏天，人體陽氣會達到高點，外界暑熱驕陽，這時躲在體內的寒邪、痰濕，也就是病根，最易被趕出來。

這個時候，發濕疹、蕁麻疹，臉上長痘，都是身體推動力有所增加，推出了身體的寒濕，但是推動力還不自如，所以會郁在皮膚上。而治療這些疾病的最佳時期，就在當下。

夏天如何養陽？當然離不開四逆湯！

四逆湯由乾薑一兩半生附子一枚炙甘草二兩組成，生附子能溫里，溫通經脈，乾薑有持續的溫煦作用，炙甘草保水保津液。整體來說四逆湯恢復的是身體整體的功能。

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