13種清腸美食，女人喜歡把第四個當作減肥餐！

歡迎來到吃貨養生館，今天吃霸君盤點了13種清理腸胃的美食，有些還能穩定血糖、降低膽固醇、美容養顏……

一、木瓜：

女人愛吃木瓜，大多是喜歡吃木瓜燉牛奶，為了它的美容豐胸作用。

今天要說的木瓜，還有清理腸胃、減肥燃脂的功效。木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素有分解脂肪的作用，至於木瓜中的果膠，則有清理腸胃的作用。

但是，最好在飯後一兩個小時吃木瓜，飽餐之後就去吃木瓜，不僅不能減肥，還會增加胃腸的壓力。

二、蘋果：

每天吃一個蘋果，幫助腸胃排毒。補充營養，遠離疾病與醫生。

蘋果中含有的果膠、半乳糖醛酸、可溶性纖維素等等，可以最大限度的減少腸道中的毒素，能很好的幫助排便清腸。

同時，蘋果皮中含有大量的抗氧化因子，可以幫助降低腸道老化的進程。

三、酸奶：

酸奶不僅含有豐富的鈣質，而且酸奶中含有的乳酸菌，有平衡腸胃內的細菌、凈化腸胃、促進腸胃蠕動，以及預防便秘的作用。

此外，酸奶還有抑制口腔細菌、減少舌苔生成、治療口臭的健康功效。

不過，超市裡面的乳酸類飲料是被稀釋了的，營養作用並不及真正的酸奶。

四、燕麥：

燕麥中的纖維素，有促進腸道蠕動的作用，能夠很好的幫助排便，以及清除腸道毒素。

而且，經常吃燕麥還能夠減肥瘦身，對減掉小肚子有很大促進作用。

五、小米：

小米是很溫和養胃的食物，而且，對清理腸道有很好的幫助。

胃腸不好的人，平時可以多喝點小米粥。小米中的纖維質比較溫和，而且也不含麩質，不會對腸道產生刺激作用。

六、糙米：

經常食用糙米，有幫助排除體內毒素、穩定血糖、防止便秘等健康作用。

糙米富含纖維素、蛋白質、礦物質，以及多種維生素。常吃糙米有利於促進腸胃消化，幫助清理腸胃。

而且，可以提高我們的免疫力，對凈化血管、促進血液循環與新陳代謝等也有很大的幫助。

七、紅薯：

紅薯中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，微量元素，以及不容易被腸道分解的膳食纖維。

吃紅薯，可以幫助刺激腸道的蠕動，幫助清理腸道，有排毒通便等作用。

紅薯也叫地瓜，可以日常煮粥吃、蒸著吃，也可以做藥用。

八、花生：

研究發現，花生有健脾養胃、潤腸潤燥的作用。

花生油很好的強健腸道的作用，而且，花生中特有的植酸、植物固醇等獨特物質，可以幫助抵抗外力，增加腸道的韌性，保護腸道。

九、白蘿蔔：

白蘿蔔中含有大量的植物纖維，尤其是白蘿蔔的葉子，其中的植物纖維含量非常高。

經常吃白蘿蔔，能夠促進胃腸的蠕動，不僅可以緩解便秘問題，還有改善肌膚的作用。

十、黑木耳：

木耳有涼血滋潤、補氣活血等健康作用，可以幫助清理腸道中積累的毒素，清除血液中的熱毒。

在木耳的構成成分中，有一種植物膠質，它有十分強的吸附力，能夠幫助排除堆積在人體消化系統里的雜物，清理胃腸。

而且，木渣、穀殼、金屬屑、沙子等很難被消化的物質，也可以溶解並排出體內。

十一、海帶：

海帶也是富含膳食纖維的食物，可以加速腸道的蠕動，有潤腸通便的作用。

而且，海帶不僅可以預防便秘，還有降低膽固醇、預防動脈硬化、防止人體吸收鎘、鉛等重金屬，幫助排出體內的毒素。

十二、芹菜：

芹菜含有高纖維，可以抑制腸道中的細菌，促進腸道消化。

經常吃芹菜，芹菜在腸道消化作用下，能夠產生木質素 or 腸內脂，可以抑制腸道內的細菌，促進腸道排便排毒。

十三、菠菜：

菠菜有幫助清理腸胃熱毒，治療便秘的作用。尤其是女人，常吃菠菜會改善肌膚，保持好氣色。

富含抗氧化物質的菠菜，還有促進細胞繁殖，以及抗衰老的健康功效。幫助保持容顏青春，預防大腦老化，激活大腦的活力。

此外，菠菜含有豐富的維生素，可以預防夜盲症、口角炎等維生素缺乏的問題。

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