科學應對心理壓力

心理是大腦的活動。「心，官之思也」。中國古人認為是心在思想，許多與心理活動相關的漢字，都寫作心字旁或心字底，就是明證。心理，其實應該稱為「腦理」更科學。現代科學已經證實，大腦才是思維的器官，一切心理活動都是由大腦產生的。「病由心生」、「良心太壞」之類的說法，其實是「腦殘」，是大腦出了問題。

壓力是心理問題，是大腦的思維結果。「壓力山大」、「壓得喘不過氣來」等等，無一不是人們對外部世界的一種心理反應。壓力源可分為生長發育性與情境性，是自身與外部共同作用的結果，所以與周圍環境、社會交往、個人性格等有關，也與自身的生活態度、抗壓能力、認知水平、知識結構等相關。同樣的壓力，在不同人身上的反應強度是不同的，表現出的形態也不同，產生的結果與處理方式也會不同。人有壓力是正常的心理現象，而如何對待壓力、化解壓力，則是科學方法、科學思想的問題。

作為社會性的群居動物，人從出生起就會有心理壓力。甚至有人認為，從胎兒時期開始產生的心理壓力，會伴隨一生，影響著成長過程。加拿大生理學家Hans·Selye說，壓力是一個人的平衡狀態受到破壞或者威脅時進行調節的過程，這種過程將持續貫穿一生；如果應激完全解脫，就意味著死亡。可以這麼說，原始人類就是不斷的抵抗生存或環境壓力，才獲得發展的機遇。現代社會的快速發展，生活工作節奏緊張，加上環境的急遽變化，給人帶來了新的壓力。從學習到工作，從家庭到職場，人們無一不在壓力的伴隨之下。日常生活中，隨處可見排著長龍的應聘隊伍，常聽到的「搶單」、「搶票」、「搶座」等辭彙，社會似乎進入了「瘋狂模式」，人人都處在重重的壓力包圍之中。來自四面八方的無形壓力，平添了許多痛苦的體驗，一些人會因此心情糾結，百思不得其解；一些人會不堪糾結，緊張焦慮、寢食難安，每每引發心理疾病。

心理學家認為，解鈴還須繫鈴人，心病還需心藥治。真正能夠消除壓力痛苦的，不是消極抵抗或依靠神靈祈求，而要分析壓力根源，找到產生原因，運用科學的方法和原理，溯心源，治心病，達到科學應對壓力，逐步適應壓力，合理管理壓力的目的。浙江省公民科學素質行動計劃「十三五」實施方案中，在全國率先將「心理素質與心理健康工程」列入其中，成為浙江省公民科學素質建設的一個創新特色。

當然，壓力作用不只是負面的，它也有積極的，如維持正常人體活動、提高人體適應能力等。壓力對人而言猶如彈簧，壓力太小，不會反彈；壓力太大，就彈不起來；只有壓力適中，才能起到彈簧的作用。如果沒有壓力或者屈服於壓力，人們就會缺乏不斷向前的動力，被壓力壓垮而失去自我；而壓力過大，超過承受能力，就會匍匐在壓力腳下，成了壓力的犧牲品，失去前進的目標；只有壓力適中，才能成為助推的動力。「壓力就是動力」，說的就是這個道理。專家認為，突然的、或持續而慢性的心理壓力，對於個體健康或社會功能會產生負面影響，有的甚至會使人走向極端。因此，科學應對壓力，管理好個人情緒，不僅是一種自我成長的真實體驗，更是一種能力培養的必由之路。

人生的價值和意義，在於直面壓力，不斷戰勝壓力，昂揚前行。應對壓力的辦法當然很多，大而言之，需要生活閱歷、知識積累，需要樹立正確的人生觀、世界觀；小而言之，可以加強鍛煉、增強體質，培養興趣、轉移目標等等。中學生正處於人生成長的關鍵時期，也伴隨著成長、學習、應考等各種壓力。有壓力並不怕，可怕的是缺乏應對壓力的態度、方法和心理準備。時代發展與個人成長，迫切需要我們能坦然面對壓力，合理管理壓力，在壓力中前行，在壓力中成長！

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