拯救失眠患者的福音！堅持清醒15分鐘不睡覺你就會睡著！
很多時候，我們早早躺在床上準備好好睡一覺，可是越想睡，就越睡不著。對於生活節奏越來越快的現代人來說，失眠的人群數量日益增高，不能安安穩穩睡個好覺，會造成第二天工作上缺乏精力、注意力不集中，長時間還會導致神經衰弱、植物神經功能紊亂。失眠，成了很多人的一塊心病。
最近科研人員發現了一種新的方法，可以治療失眠症：如果你堅持十五分鐘不睡的話就會睡著。很多人會疑問，為什麼我一直閉著眼睛，排除雜念，努力地想要睡著卻睡不著，而堅持不睡卻能睡著呢？
這是利用了「逆轉意圖療法」。逆轉意圖療法的理論假設是：求治者在有意進行的某種行為活動中，改變了自己對該種行為的態度，這使得原來伴隨該行為而出現的不適應的情緒狀態與該行為脫離，從而達到治療的目的。在治療失眠時，先要讓患者故意堅持不睡，躺在床上，不看電視，不看書報，保持清醒，通宵達旦，不準入睡，而白天照常從事正常活動。如此數日以後，當患者無論如何也抵制不了睡眠的需要時，在經過補償性睡眠之後，再讓其恢復正常作息時間。
這種方法不光可以用來治療失眠，對於克服害怕的情緒，如對考試、面試、人際交往的恐懼，都有不錯的效果。
如果你也被失眠困擾，可以試試這個方法哦！
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TAG:失眠 |
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