怎樣快速瘦肚子的小竅門 9個動作20分鐘一周腰細5到10cm

不知道有沒有朋友像小編這樣苦惱，每天坐在辦公室上班，一天到晚起來活動的時間就只有上廁所的時候了。每次坐著的時候，就感覺自己肚子上的肉在堆積，腿上的肉也是相同的感覺。每次睡覺之前，我都在床上做腿部倒立的動作，但是，我的小肚腩，曾經很長時間不知道如何處理。

大家都知道，不管是想減哪裡，飲食都是很重要的部分。但是，消除腹部肥胖的一個有效方法就是進行腹部按摩，一方面可以消除腹部多餘脂肪，另一方面還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。

這些動作具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。不需要你藉助什麼健身鍛煉器材，只要一雙手就夠了。以下9個動作，每個動作按摩1分鐘。在為大肚腩而煩惱的姑娘們，速速get起來！

現在天氣比較冷，皮膚都很乾燥，所以建議大家在做之前最好是在肚子上和手上都擦上一些潤膚霜，防止皮膚受傷。

每次這樣用力做這個動作的時候，真是覺得自己真的太！胖！了！

這兩個動作就是左右換著來的，做這組動作真的是加強你想減肥、瘦肚子的想法的，相信我，太打擊人了~~

這個動作是小編比較喜歡做的，感覺就像是在拉扯自己腹部的脂肪，特別願意做這個動作。

建議大家每天都做一次這些動作，一個是真的能幫你消耗脂肪，還有一個就是你在做這些動作的時候，你自己感覺到你身上的這些脂肪的時候，就會燃起你想減肥的慾望。加油吧，減肥君~~

1、有氧運動減脂，我們經常說，減肥不能局部減脂，想要瘦腿也是一樣的，你需要全身運動，減掉脂肪降低體脂率，這樣你的腿也是跟著瘦下來了。

2、做瘦腿動作，腿部是人體肌肉群最多的部位，鍛煉了腿部一方面可以增加肌肉提高代謝燃脂，另一方面，可以讓你的肉變得緊緻有線條，不會松垮垮的垂在那裡。

九個超簡單的瘦身瑜伽動作，

許多藝人都是採取此法瘦下去的哦！

練起！

九個超簡單的瘦身瑜伽動作，每個拉伸30秒。絕對是姑娘們的最佳之選，許多藝人都是採取此法瘦下去的哦！練起！動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

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