女人愛吃醋,4大醋方5天瘦10斤!淡化斑點花7元不到!瑜伽
如今社會減肥方法雖然多,便宜有效的往往不好找。小編今天就推薦4個減肥醋方給胖MM,
讓你在吃醋的同時5天就瘦10斤,淡化斑點,只要花7元不到。
1、花生醋方
將花生米300克,洗乾淨,晾乾,放到瓶子里,倒入香醋500克密封,浸泡7-10天後就可以食用
每天早餐前吃10-15粒。
連續吃15天,能瘦10斤左右,效果棒棒噠!
2、黃豆醋方
將黃豆250克洗趕緊放到鍋里用文火炒到熟香,冷卻後放到瓶子里,倒入香醋500克密封好,
放置10天,就可以吃了,每日兩次,配合飲食食用。
連續吃10天,能瘦8-10斤左右,效果立竿見影!
3、蛋醋方
將雞蛋一個洗凈,整個放入大口瓶中,倒入香醋密封,浸泡30-35日,待蛋殼完全消失,
只留一張薄皮時,用乾淨筷子捅破,拌勻混和,即可食用。每天吃一次,
每次講醋蛋液與涼開水混合飲用。
減肥瘦身,祛斑美容。
4、紅薯醋方
將紅薯500克洗乾淨,切成滾刀塊,放入鍋內,加入適量的清水煮至八分熟,然後倒入香醋,
一直煮至熟軟,就可以食用了。每天吃一劑,分成三次食用。
瘦身通便,利尿消腫,減少皮下脂肪堆積。
瘦腰瑜伽運動
腰瑜伽除了能夠達到減肥瘦身的目的外還能活動筋骨,拉伸韌帶,增加軀體的柔韌性。瑜伽通過呼吸和動作的配合,讓人處於一種平靜的狀態,達到心神合一的境界。因此越來越受到時尚女性的喜愛。常常練習下面的瘦腰瑜伽動作可以達到瘦腰腹的目的。
瘦腰瑜伽動作一
1、自然站立,雙腳分開與肩同寬。
2、吸氣,舉起雙臂過頭頂並且伸直。雙臂掌心向上,交叉轉動手腕。
3、呼氣,手臂向上同時上身慢慢向下彎曲,直到上身與地面平行。
4、吸氣,舉起手臂。呼氣,分開雙手,垂放在身體兩側。重複練習這個動作10次。
瘦腰瑜伽動作二
1、自然站立,雙腳併攏。手臂放在身體兩側。
2、吸氣,手臂慢慢舉起高過頭頂。雙手在頭頂上方合掌,並且踮起腳後跟。
3、呼氣,上身向右側彎曲,直到身體能夠承受的最大限度。彎曲時動作要慢,保持這個動作5秒。然後吸氣,身體往中間伸直。呼氣,身體向左側彎腰,重複動作。每側重複動作10次。
瘦腰瑜伽動作三
1、自然站立,雙腳分開,寬度比肩寬略少。
2、吸氣,舉起雙臂過頭頂並且伸直。雙臂掌心向上,交叉轉動手腕。
3、呼氣,手臂向上同時上身慢慢向下彎曲,直到上身與地面平行。眼睛望著雙手,吸氣,雙手帶動上身向右轉。呼氣,雙手帶動身體向左轉。左右重複這個動作各10次。
瘦腰瑜伽動作四
1、俯卧,雙手放在胸側支撐身體。雙腿伸直,腳面貼地。
2、吸氣,雙手支撐起身體,身體向後彎,直到雙臂伸直,呼氣。
3、吸氣,頭部向左側轉動,呼氣,眼睛望著左腿腳跟5秒。吸氣,頭部轉向右側,眼睛望著右腳跟5秒。重複練習這個動作10次。
瘦腰瑜伽動作五
1、身體蹲下,雙手放在膝蓋上。彎曲左膝,右膝放在地上。
2、吸氣,身體向右側轉動,呼氣將下巴放在肩膀上。眼睛望著後面5秒。
3、吸氣,恢復開始姿勢,彎曲右膝重複動作,每側腿重複做10次。
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八款最美梨花燙髮型,美女看了都心動!
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太神奇了!每天晚上喝一杯,白天瘦一寸!快來試試吧!
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3種水洗掉斑點,她50了臉上沒有一個斑和一條皺紋~
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女人每天喝一碗,排便一爽到底,從此和肚腩說拜拜~~
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秋後吃它,潤肺止咳,美容養顏,女人尤其不能錯過!
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TAG:睡前瑜伽 |
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