看到扭曲線條？眼睛可能出現黃斑變性！教你這樣預防，拒絕失明！

俗話說：眼睛是心靈的窗戶。眼睛能讓我們看到自然界萬事萬物，讓我們的視覺世界更豐富多彩。但隨著用眼不當或者年紀變大，我們的視力就會受到不同程度的威脅。尤其是中老年人還會發生老花眼、黃斑變性、青光眼等，這類疾病都是發現的越及時越好，否則可能會導致失明。

那麼，你想知道自己近視沒有嗎？想知道自己近視嚴重程度嗎？視力檢查小幫手來了！有很多簡單又好玩的檢查方法喲。

一、黃 斑 變 性

目前，黃斑變性已成為老年人最普遍的致盲原因之一。老年黃斑變性分為乾性黃斑變性和濕性黃斑變性兩種類型。乾性黃斑變性發展較為緩慢，一般對視力影響也不是非常嚴重，但需預防不要放任其發展到晚期。濕性黃斑變性發展迅速，幾個月甚至幾天的時間，視力就能下降得非常嚴重。黃斑變性引起的嚴重視力損害百分之九十是由濕性引起的。

早期老年黃斑變性幾乎沒有癥狀，不容易引起重視。老年黃斑變性主要損害中心視力，會導致看事物時中心發黑髮暗、出現黑斑，以及看東西變形，但不會引起疼痛。掌握自我檢查的方法，並在50歲以後定期去醫院查眼底，可以提早發現黃斑變性。

黃 斑 變 性 自我測 試方法——阿姆斯勒（Amsler）表

如何自己在早期發現黃斑變性？有一個相對簡單、易操作，並且在家就能檢查的方法——阿姆斯勒（Amsler）表自我檢查法。

阿姆斯勒表是多個小正方形組成的表格，表格中央有一個黑點。檢查時，人站在在光線良好處，離阿姆斯勒表30厘米的距離，用手遮住一隻眼，然後，將另一隻眼睛的目光鎖定在中央黑點上。

如果在看的過程中出現表格線模糊不清，中心出現暗斑，直線有變彎的傾向，有可能患有黃斑變性。出現上述情況時，應儘快到醫院就診，以免耽誤病情。這個檢查方便、直接，不需要繁瑣的操作就能完成。

1、把方格表放在視平線 30 厘米之距離（也即我們平時閱讀看報的距離），光線要明亮及平均。備註：如有近視或老花，需佩戴原有的眼鏡進行測試。

2、用手（或者眼罩）遮住左眼，右眼凝視方格表中心點。

3、當凝視中心點時，發現方格表任何直線出現曲線，扭曲或者不連續，就可能是黃斑部出現毛病的微兆，請儘快聯繫眼科醫生做詳細的檢查。

4、再重複同樣的步驟檢測左右。注意：老年人，高度近視、高血壓、糖尿病、心血管疾病，肥胖病、吸煙人群等，均是黃斑變性高發人群。

ps：黃斑變性通常是高齡退化的自然結果，隨著年齡增加，視網膜組織退化，變薄，引起黃斑功能下降。在百分之十的黃斑變性病人中，負責供應營養給視網膜的微血管便會出現滲漏，甚至形成疤痕，新生的不正常血管亦很常見，血管滲漏的液體會破壞黃斑，引起視物變形，視力下降，過密的疤痕引致中心視力顯著下降，影響生活質量，甚至變盲。

二、視力清晰度

如果黑視標與灰視標同樣清晰明亮，說明視力正常。

三、散光度

當配戴矯正眼鏡的眼或不戴眼鏡看散光表各向線條粗細均勻時，證實被檢眼散光已充分矯正或表明無散光現象。

當被檢眼發現散光表中某一線條黑而清晰，說明有散光的可能。

如只能辯清黑色視標，說明有近視的可能。

四、近視測試

沒有近視的人看到愛因斯坦（白鬍子老人），近視的人看到瑪麗蓮·夢露（性感女人）。

五、老花眼自測

遮住一眼，紅綠背景上的同行字母應一樣黑。若綠底字更清晰為出現老花或度數過矯。紅色清楚是度數過低，或出現近視。

如何預防黃斑變性？

老年性黃斑變性的預防，必須是從青年時期就開始做起，預防是一個長期需要堅持的過程，養成良好的用眼習慣和生活、飲食習慣非常重要。預防主要體現在以下幾個方面。

一、 避免強光的照射。很多年輕人喜歡在黑暗的地方看手機和電腦，殊不知，這樣是非常危險的。長期的強光照射，對於眼睛是種很大的刺激。長期如此，可能會誘發老年以後出現黃斑變性。

二、 注意用眼強度和時間。現代都市人使用電腦、智能手機的頻率是顯著升高的，應該多注意用眼的強度和時間。連續使用手機或者電腦不要超過40分鐘，應多注意休息，遠眺綠色植物，有助於放鬆緊張的眼部睫狀肌。也可以每天做兩次眼保健操，能起到很好的保健作用。

三、 多吃對眼睛有益處的食物。比如豬肝、枸杞、藍莓、決明子等食物，對於明目都是有很好的幫助的。另外還可以額外補充花青素，比如葡萄籽膠囊等保健品，對於營養眼部有一定的功效。

綜上所述，老年性黃斑變性是一種常見的眼科疾病，要預防老年性黃斑變性，應該從青年時期就做起，養成良好的用眼習慣，比如避免強光照射眼睛，注意不要用眼疲勞，多吃對眼睛有營養的食物，比如豬肝、枸杞、決明子等。總之，預防老年性黃斑變性，從青年做起。

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