身材不好怎麼辦？這8個動作助你打造魔鬼好身材

俗話說：肉要長在該長的地方。每個女孩子都會害怕自己的身上有很多的肉，尤其是在腰部和腿部，這兩個部位那多餘的肉簡直就是每個女孩子的噩夢。

在我的圈子裡，有身材很勻稱的妹子、有身材火辣的妹子、當然更多的是對自己的身材並不是很滿意的妹子，這些人基本上是對自己身材的局部不是很滿意。

女朋友身材不好怎麼辦？網上也有很多關於女性身材體型類型的判斷：包括梨形身材、蘋果型身材、長辣椒型身材等。其實每種體型都有自己的優缺點。

女性身體的形態大多取決於先天的獲得，但也不排除有的人經過後天的鍛煉而控制並改變了自己的身材。不過有些人並非是通過科學的途徑進行的改變。

其實，要向改變自己的身材，就是六個字：管住嘴、邁開腿。合理的飲食以及適當的鍛煉能夠有效的改變一個人的體型，當然，不能忘記要堅持哦！從今天開始，跟隨以下的動作，嗨起來！

一、俯卧屈膝踢腿

腳尖向上伸，上半身保持放鬆，臀腿支撐，腹部發力，讓腹部力量充分發揮，帶動腹外斜肌肌群的收縮和舒張！

二、側卧交替踢腿

側平板支撐狀，兩腳交替前後左右踢腿，一腿支撐，一腿發力，鍛煉腹直肌群，使其充分拉伸

三、仰卧z型抬腿

身體仰卧瑜伽墊上，保持身體平坦，上半身放鬆，雙手放在身體兩側，腹部發力，帶動臀部、腿部的屈伸，整個狀態呈「Z」型

四、仰卧抬頭觸膝

仰卧瑜伽墊上，腹部發力，帶動單腿和上半身的觸碰，屬仰卧起坐加強版，不會傷及脊柱，保持一定的放鬆性

五、仰卧抱頭搖擺

身體依然俯卧，平躺瑜伽墊上，屈膝支撐，腹部發力，雙手抱頭，帶動上半身左右小幅度搖擺，保持腹部緊張，鍛煉腹內斜肌，每個動作堅持五秒

通過以上五個動作，輕鬆練出好身材！當然作為女生而言，馬甲線已經晉陞成為新的事業線，這個夏天，讓你的身材漏出來，美麗就看你的，成為最靚麗的風景線！

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