注意了，5月份水果的糖尿病飲食宜忌！

在春夏交接的5月，很多水果已經陸續上市，對於糖尿病友來說，需要科學的選擇才能在享受美味的同時減少對血糖的影響。今天就羅列一下5月份常見水果的糖尿病飲食禁忌，供糖友們參考。

1.芒果

少食

四月芒果熟，到了五月仍有上市。芒果每百克熱量32千卡，不超過30克/餐，有止渴之功效，但果汁中除水分外，所含大部分為糖，建議糖尿病患者盡量少吃。

2.蓮霧

少食

每百克熱量為110千卡，每天宜食半個左右，蓮霧有潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症。蓮霧含糖量為7%，屬於中等糖量水果，糖尿病人是可以吃的。但蓮霧屬於寒性水果，一次不宜多吃，以免造成體虛的病人腹瀉。

3.山竹

慎食

每百克熱量為69千卡，但含糖量很高，雖然山竹中含有多種維生素，可是食用山竹後血糖會迅速升高，所以糖尿病人避免食用山竹，在控糖期間要慎食或盡量少食。

4.李子

少食

李子每百克38千卡，每天宜吃2~3個，含有多種氨基酸和維生素，有清肝瀉熱等功效，但多食會引起腹瀉，糖友免疫力差，少吃為宜。

5.楊梅

慎食

楊梅每百克熱量28卡路里，中醫講性熱，屬於陰虛火旺之體的糖尿病患者應盡量不吃。

6.枇杷

少食

枇杷每百克熱量為39千卡，除水分外，所含大部分為糖，糖尿病患者應盡量不吃或是少吃一兩個。

7.油桃

少食

油桃每百克含44千卡，含糖量在13%左右，主要成分是蔗糖，纖維成分的果膠頗多，具有整腸的功用。對於利尿或便秘頗具效果，因含糖量較高，過多食用易導致血糖升高，對糖尿病病情控制不利。在血糖穩定低於7的情況下每天不要超過50克。

8.櫻桃

慎食

櫻桃每百克熱量46千卡，每日不超過5個，不僅含糖較多，且性溫熱，食用後易導致內熱更甚，糖尿病患者慎食。

另外，食用水果的時間段選擇也非常重要。

不要餐後馬上吃水果，建議在兩餐之間或者臨睡前食用。同時注意扣除與所吃水果熱量相等的主食量。

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醫學編輯 | 馬蘭（臨床醫學）

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