為了提高你的身體狀況，你往往需要讓自己接近失敗
在最初進行鍛煉的時候，硬拉實際上對你來說是不需要的，很多體型不佳的人都會急切地想舉重，而這其實對背部的傷害太大。
如果想要開始硬拉運動，最初最好以10下一組，重量以你的體重50%為宜，一次做兩組，一周兩次。
很快你就可以承受與你的體重一樣的重量，這樣的推進過程會避免大多數人都會遭受的背部疼痛。
在健身房裡，周圍有人很容易讓你感到害怕和尷尬，但沒有人注意你的時候，其實很難讓你的鍛煉效果發揮到最好。
為了提高你的身體狀況，你往往需要讓自己接近失敗。
尋求幫助並不代表著你很弱，讓別人幫你把器材放在你的胸口上，其實會讓你提高更快。
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