腿部扭傷四款食譜恢復健康

腿部扭傷是一些經常運動的人群會出現的一個問題，傷筋動骨一百天，要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些嚴重情況的出現哦，那麼腿部扭傷的話要如何恢復呢一些保健的食譜可以試試的哦。

1、桃仁粥

取桃仁15克，紅糖適量，將桃仁搗爛，水浸後研汁去渣，加入紅糖、粳米，加水400毫升，一起熟爛成粥即可。每天吃2次，連續吃7～10天，具有活血化淤、消腫止痛的作用。

2、當歸排骨湯

取當歸10克，骨碎補15克，續斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助於祛淤續斷。這樣的食譜可以補充鈣質和蛋白質，可以強筋骨，而且還可以有活血的作用。

3、當歸生薑羊肉湯

取當歸20克，生薑12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用，特別適於骨折後期及年老體虛患者。對於活血化瘀有好處，而且還可以緩解腿部扭傷的作用，對於促進健康有好處。

4、羊肉粳米粥

羊脊骨1副，羊肉60克，羊腎2個，蔥白5根，粳米60克。將羊肉切絲，羊腎去筋去膜。用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調味食用。可以健筋補骨。

關於腿部扭傷的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜可以有很好的補充營養的作用，而且還可以促進腿部扭傷的癒合，而且還可以強體質，具有強筋壯骨的作用和效果的哦，大家可以試試這樣的方法。

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