夏季減肥，排毒是關鍵，3款清腸果蔬搭配，很多人在家做

便秘嚴重的人總是堆了很多的廢物垃圾在腸道中，這不僅會讓臉色黯沉、易長痘，也是引起肥胖和慢性病很大的原因，最直接的就是大腸癌。想要有效的減肥，就必須得快速的清除腸道垃圾，趕走便秘。不妨嘗試下以下幾種果蔬搭配，美味又可排毒養生。

鳳梨番茄汁

材料：鳳梨、番茄、老薑2片、蜂蜜、優格、開水100cc

以鳳梨的消化酵素和優格的排毒效果來增強代謝力，而且番茄中的茄紅素還能抵擋紫外線的傷害。

芹菜奇異果汁

材料：芹菜、奇異果、老薑2片、蜂蜜、豆漿100cc

芹菜有豐富的纖維質可幫助腸胃蠕動，芹菜的香氣也能安定心情，搭配維生素C高的酸酸奇異果可調整口感順便美肌。

香蕉小松菜汁

材料：香蕉、小松菜、老薑2片、蜂蜜、檸檬、豆漿100cc

香蕉有豐富的果膠可幫助腸胃蠕動，小松菜也擁有豐富的食物纖維，加點檸檬讓口感更好，而且早上喝香蕉果汁也比較飽足喔！

除了上述三種排毒食療法，還告知一個老少皆宜的治便秘方法。

野蘭蕎茶：野蘭蕎是自然界中甚少的葯食兩用作物，據《本草綱目》記載：野蘭蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神；可安神、活氣血、祛積化滯、潤腸、通便、止咳、減肥等功效。

吃法：準備野蘭蕎1-2勺，放入溫開水中沖泡5分鐘左右即可飲用。

泡來喝這個方法很適合中老年人，還可以改善中老年人最為煩惱的「三高」，是三高人士最安全的綠色飲品。

年輕人一般都是拿來當零食吃，或是放入飯中一起煮熟吃，可以清除體內的垃圾，排毒減肥。