80歲老中醫：男人剛過40體力下滑？平時吃點「它」，腎功能勝過20歲小伙，拉都拉不住

腎虛的癥狀在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

腎虛的癥狀在情志方面表現為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

腎虛的癥狀在意志方面表現為：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低 男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

腎虛的癥狀在泌尿方面表現為： 尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

腎虛的癥狀還可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫髮白髮 頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

那麼你知道吃什麼食物能夠很好的幫助我們補腎嗎？我們可以一起來學習一下。

山藥肯定許多人都喜歡吃吧，那麼你知道山藥對人體都有哪些好處嗎？就連中醫也承認山藥不管是作為藥材還是食材對人體都有很大的好處，其中富含豐富的澱粉和蛋白質，還富含多種人體所需的纖維素，能夠補充人體缺乏的粘液蛋白，而且還有滋養身體的功效，男人如果腎虛的可以常吃山藥能夠滋補腎虛，強壯身體。

韭菜相信很多人也都非常喜歡吃吧，它可是有著悠久的歷史了，對男人來說韭菜是一種壯陽的食物，包水餃來吃味道會更鮮美，而且韭菜還具有治療便秘的功效，還能夠活血化瘀，含有豐富的蛋白質和粗纖維促進胃腸蠕動，對於男性的腎虛來說也有非常大的好處，還有固精助陽的功效。

補腎效果最好的，當然還是黑芝麻。黑芝麻性味甘、味平，具有滋補腎肝，而且維生素E的含量很高，寒冷的冬季可以緩解季節因素引起的乾燥，這對於男性精力恢復和身體健康都是很有好處的。

葡萄乾還是多種抗氧化劑的重要來源，很好的清咽利喉的功效哦，對於抽煙的男性大有好處哦，滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，每天吃一點，讓你越來越有男人味。

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