長期熬夜會讓人壽命縮短！這樣補救還來得及！

怎樣【儘可能】健康的通宵熬夜!

首先，熬夜對身體，有非常大的傷害。

傷害一耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力。

傷害二：肥胖。熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、晦暗無光，出現黑眼圈、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等現象。時間長了，還會神經衰弱和失眠。

傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風險。長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率大大升高。

但，如果因為不得已而去熬夜通宵，比如一些特殊夜班工作者，只能是通過一些辦法補救，安撫一下我們受傷的身體。

紅茶提神吃維生素：熬夜的時候最好多喝性溫的紅茶，可以消除疲勞、能驅走睡意，使頭腦保持清醒。熬夜前也可以吃點維生素——善存，21金維他都可以。

護眼吃個水果餐：晚上熬夜會出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的果蔬，防止視覺疲勞。還有藍莓、車厘子，不僅能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

補救別忘要午睡：有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後，最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復。

熬夜對身體的傷害是非常大的，如果不及時補救容易患上種種疾病，朋友們一定要注意哦。

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