跑步後口很乾，喝什麼能快速的解渴？

第一：跑步後口很渴，喝什麼更解渴？

口渴是身體發生脫水時，大腦向我們發出的一種警告信息。從生理學上來講，身體缺水將導致體液中晶體滲透壓升高，然後感受器把這個信息傳達給神經中樞，讓我們產生渴感。如果我們想要緩解渴感，就必須讓喝進去的飲料晶體滲透壓低於體液原本的滲透壓濃度。所以，喝涼白開、礦泉水就是最簡單快速的解渴方法。

第二：哪種飲料既能快速補充身體流失的礦物質、好喝的同時又對身體沒有負擔呢？

如果每天進行30分鐘左右的有氧跑步，完全沒有任何添加物的水是很適合的飲品，幫助你保持水分適中。然而如果運動時間超過60分鐘，或極熱、或強度極高會使你大量飆汗的訓練狀態下，則需要比水更有用的東西。

市面上大多數的運動飲料含有太多身體不需要的成分：精製糖、人工色素等，而天然椰子水中多餘的成分都沒有。當椰子水從椰子中被取出來時，它的成分和人體中的血漿相似。這種特性讓他能和人體完全無負擔的吸收。同時椰子水富含豐富的天然維生素、礦物質、微量元素，清淡的同時幾乎不含任何脂肪和糖，能夠幫助人體抗老、抗癌和抗血拴，也可以讓身體產生鹼化作用，中和酸性食物。

第三：跑步後補水喝多少才合適？

跑步前先測量體重，跑完後再測試一次。計算自己的體重下降了多少，以公斤計算。每下降1公斤，在2～4小時內就要補充1.5L的水（1：1.5），如此類堆。換句話說，假設一個跑手練習後下降了2公斤，2～4小時內就要補3L的水。

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