中醫肛門補腎法 腎虛好了 「上床」有勁了！

腎氣虛，是腎虛的一種，主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、泄精不持久、舌苔淡白、脈細弱等。腎虛疾病表現中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經的氣血循環，或功能與腎產生關聯的器官組織，如相關泌尿、生殖系統等問題。腎虛是男人的一大忌諱，腎虛的原因有很多，想要遠離腎虛，不妨多做以下四個小動作。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

遠離腎虛的四個鍛煉法

一、每日打太極

練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣對預防腎虛、不舉有一定的好處。

二、每日做縮肛運動

全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱後，以左手擦左腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

美味食物—營養好腎才好

【蚝油香菇西蘭花】

做法：將西蘭花切成小塊，香菇背上劃米字花刀（增加入味，別切斷）。鍋內放水燒開，將西蘭花燙一下起（不可久煮，易爛），香菇燙熟。用精鹽、蒜油將西蘭花拌一下，擺於盆的兩邊（或四周）。鍋內放少許油，入一勺蚝油（別多，多了咸）煸一下，加適量水和少許白糖，勾薄芡，然後放入燙好的香菇翻炒幾下，裝於盆中即可。

【香煎蚝油牛肉】

做法：牛肉切成約0.3mm大片，大蒜切片；把牛肉與大蒜片放入碗內，把所有調節器味料混合在一起倒入牛肉碗中，充分的攪拌，腌制30分鐘平底鍋內倒少許油，放入牛肉片煎制金黃色取出裝盤即可。

【西芹百合蝦仁】

做法：蝦仁抽去泥腸，瀝凈水，加精鹽、蘇打粉、味精、蛋清、生粉上漿；百合取瓣洗凈，西芹切粒，紅椒切菱形片。鍋放油燒至四成熱，將蝦仁小火滑2分鐘至熟倒入漏勺，鍋留少油，燒至六成熱後下西芹、紅椒片大火略炒半分鐘，放入紹酒、二湯、精鹽、味精，勾薄芡，放入百合、蝦仁一起炒勻即成。

【涼拌土豆片】

做法：將土豆的皮去掉，洗凈，切成大小合適的薄片，盡量薄些，或者用工具擦成薄片。 將土豆片用清水沖凈表面澱粉，浸入清水中防止變色。 鍋中燒熱適量的水，放入土豆片煮熟，注意不要煮得太軟。 撈出煮好的土豆片，立即放入冰水中浸泡冷卻，然後撈出瀝干，用佐料拌勻，裝盤，撒上蔥花和白芝麻即可。

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