每日一膳|頸肩酸痛？快看看這三大不良習慣你中招了沒

健康自診：這些行為正在傷害頸肩

書接上回，對於自己的頸肩，都有哪些常見的「自殘」行為呢？

1、長時間保持同一姿勢：

場景1：遊戲「××榮耀」根本停不下來，地鐵、公交車上，冷氣開的很大，反正無聊，上下班、上下課路上遊戲來幾盤；

場景2：伏案工作，厚厚地案頭業務讓你連抬頭與起身上廁所的時間與衝動都沒有；

場景3：電視劇「××的名義」好看到停不下來，捧著手機、平板電腦一連又看了個通宵。

2、強勁冷氣：

場景1：辦公室冷氣強勁，就對著你的頸肩給你「降個溫」；

場景2：酒肆茶樓，聽說麻辣菜與涼茶、冷氣更合襯。

3、可能你用了「假桌子」和睡了「假枕頭」：

有文章指出：我國統一為75cm高度的辦公桌、寫字檯還有電腦桌其實是不合適的；

不合適、過高的枕頭也是造成頸肩不適的原因。

#頸肩受傷後的模樣：酸（suan）爽（teng）#

頸椎、肩關節及所依附的肌肉群，會更快的衰老與退化（退行性改變）。骨質呈現不可逆的改變，骨質增生，椎間隙變窄，椎間孔變小，周圍軟組織充血水腫。這種無菌性的炎症不斷地刺激神經、肌肉與組織，讓「酸爽」伴你生活每一天。

今日推薦——酒煮雞雜

材料：客家黃酒3兩，雞腎100g，雞心100g，生薑50g。

製法：將雞腎、雞心洗凈，切花焯水，生薑大塊拍碎備用。向熱鍋內加油爆香生薑，再入雞腎、雞心炒香，然後把黃酒加入鍋內，加蓋燜10分鐘，最後加鹽與少量紅糖調味

欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授

專家點評：黃酒氣味苦、甘、辛，有養血袪寒，活血通經的功效。雞心具有滋補安神、益氣養血的功效。雞腎、雞心雖然是內臟，但其脂肪與膽固醇並不十分高，而且還是相當不錯的維生素AD、B族維生素和微量元素的來源。生薑溫中和胃。整個膳食溫陽通絡，益氣養血，特別適合陽虛體質，頸肩關節酸痛不適，四肢冰冷等人群。

禁忌：濕熱體質及酒精過敏人群慎食。

本期當值醫生：管樺樺

《每日一膳》專家團隊成員，主治醫師，師從楊志敏、李賽美教授，善用經方及各種干預手段辨治各科雜病、亞健康狀態等。

「每日一膳」欄目由南方日報攜手廣東省中醫院聯合推出，根據時令，每天為讀者奉上一道或湯、或菜、或茶的養生膳食。在評論處寫下需求和意見，專家團隊可為你定製養生膳食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！