男士可以幫助愛妻應對經前綜合症

很多女性在葵水來潮之前都會經受一些物理和情緒上的不適。這通常被稱為經前綜合症(PMS)，常表現為緊張、易怒。有些女性可能會對自己的丈夫生氣，甚至想離開他。

我們(原文作者西悉尼大學女性健康心理學教授Jane Ussher)近期在PLoS ONE雜誌上發表了一項研究，發現女性的伴侶可以幫助減輕她們的PMS癥狀，改善婚姻關係滿意度。

人際關係問題

大約40%的女性都或多或少在親戚來臨前三到四天的時候會有一些緊張。最常見的癥狀是易怒，生氣及抑鬱，有些時候還會伴隨疲憊，背痛和頭疼。

這些癥狀是由於激素水平改變和生活壓力導致的。而女性採取的應對策略和自身的人際關係也會影響其嚴重性。認識到問題的女性會主動關愛自己，尋求幫助，這樣就不大可能經受極端的經前緊張。

我們對經受PMS的女性進行了採訪，常聽到她們對自己人際關係中的某些因素不甚滿意，比如她們沒有從家庭中得到多少情感上的支持，或者每天結束之前還要去洗整個水池的碗。

對於或多或少感到經前緊張的女性，這些問題會在每個月內的三周里不斷煎熬自己，然後才會逐漸抑制住或者忽略掉。但在餘下的一周里，女性也會變得更加敏感、脆弱。

credit: 煎蛋畫師Chon

這些被抑制的怒氣和怨憤最終會積聚到極點噴薄而出，女性感到自己不再受控了，引起嚴重的人際關係危機。

治療是如何起作用的

我們業已知道單對單的治療能減輕經前緊張癥狀，其中的重點是幫助女性理解自身癥狀的來源，並設計相應的應對策略。這些策略可能包括抽出時間自我護理，避免衝突，表達需要支持的意願以及減輕生活壓力等。

雖然類似抗抑鬱選擇性血清素再吸收抑制劑(抗抑鬱SSRIs)等醫學治療也能幫助女性應對經前緊張，心理療法相比之下在長期看來更為有效。如果女性自學也是可行的，可以自己按照手冊採取相應的措施，不用告訴治療師。

雖然應對經前緊張的治療考慮了人際關係問題，但通常很少直接考慮伴侶的因素。這是一個嚴重的疏漏。很多男性說他們完全不理解PMS，他們想幫助自己的愛妻但是不知道該做什麼。

有些男性可能會在伴侶脾氣發作的時候避開，這令女性們感到自己被排斥了，經前壓力更加嚴重了。

credit: 123RF

百合關係中的女性稱自己感覺受到了更多的支持和理解，一定程度上減輕了癥狀。男性能做到這一點的話，其實也會產生類似的積極效果。

伴侶治療會更好

在我們的最新研究中，我們對比了單對單和伴侶治療對經前苦惱的效果，還有一組對照組在治療的等候名單上。結果表明伴侶治療在改善人際關係、緩解經前煩惱方面是最有效的。

這一研究持續了三年，包括了83名經受輕度到重度PMS的女性。這些女性被隨機分為三組：單對單治療組，伴侶治療組以及等待治療組。大部分(95%)都是異性婚姻。

兩個治療組的女性都稱自身的經前癥狀減輕了，證實治療不管對於哪類女性的確都是有效果的。

不過，伴侶治療組的女性的行為應對策略比單對單和等待治療組的明顯更好。在伴侶治療組中，58%的女性改善了自我護理和應對措施，相比之下單對單中只有26%，而等待治療組只有9%。

伴侶治療組中57%的女性都稱與伴侶之間的關係得到了改善，相比之下，單對單治療組中只有26%，而等待治療組中只有5%。

在伴侶治療組中，84%的女性稱自己的伴侶對PMS的理解增加了，而單對單中只有39%，等待治療中只有19%。

男性也可以是解決方案中的一部分

聽了心理治療課程之後，女性稱自己不大容易「失去控制」了，對潛在的人際關係衝突的意識提高了，人際關係也不那麼緊張了，也更願意向自己的伴侶討論PMS並尋求幫助了。

在我們的研究中，兩個治療組中均能明顯看出這些改善。這表明即使沒有伴侶的陪同，接受心理治療的女性也能減輕自己的癥狀。女性將會學會自我護理和應對策略，更好地理解PMS，並回家告訴自己的伴侶在治療課上的經歷。

然而，該研究的結果清楚地表明，只有當女性的伴侶也參與到治療課程中時，效果才會最好。因此不甘被責備不懂PMS的男性，應該參與到PMS的應對中來，積極協助伴侶，而不是火上澆油。

論文原文戳我

本文譯自 conversation，由譯者 CliffBao 基於創作共用協議(BY-NC)發布。Jane Ussher

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