如何預防肚子脹氣 試試這些方法

如果飲食不當的話很容易出現肚子脹氣的情況哦，比如說吃了一些產氣比較多的食物啊或者是著涼等等都是會很容易出現肚子脹氣的問題哦，那麼如何緩解的呢，通過一些飲食注意事項可以起到保健的作用，來看看吧。

1、早餐補充膳食纖維

便秘是導致腹脹的罪魁禍首。早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。

2、蔬菜盡量熟吃

蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發現，從半份煮熟的胡蘿蔔中攝取的營養與從1份生胡蘿蔔中攝取的營養基本相當，但是熟吃胡蘿蔔在腸道中所佔空間更小，不容易導致脹氣。蔬菜最好不要生吃，以免出現不好消化的情況出現，而且還會出現肚子脹氣的情況呢。

3、少吃對胃有刺激性的藥物

長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些葯，也應該在飯後吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。少吃一些對腸胃刺激的食物哦，以免腸胃出現不舒服的情況，而且肚子脹氣也得不到改善。

關於預防肚子脹氣的一些方法，小編介紹了相關的內容了，這些飲食的重要性很高，對於腸胃不好的人群來說是很重要的呢，所以大家要注意這些小常識的哦，以免一些食物飲食不當對身體健康不利，大家要注意。

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