夏季控制好心情，就是養脾

脾胃五行屬土，屬於中焦，它們共同承擔著化生氣血的重任，所以說脾胃同為「氣血生化之源」，中醫認為人體的氣血（相當於我們所說的能量）都是由脾胃將食物轉化而來的，故脾胃乃「後天之本」是人生存的根本。

其實人體的消化系統、吸收系統和排泄系統都統屬「脾胃」範疇，而不局限於「脾」、「胃」這一臟一腑。全身各個臟腑都與「大脾胃」有一定關係。調理脾胃一方面要藉助普通醫療方法，但同時也必須進行心靈調理。往往脾胃不好的人，往往在心靈、情緒上更需要調理。

保養脾胃：

（1）情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

（2）飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

（3）注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在灸肚臍，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用艾薑糖

（4）要堅持參加適當的體育活動，如散步、打太極拳、站樁等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往複約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

不僅在情志上注重保養脾外，還需在飲食上注意保養。

脾胃不好的人要盡量避免吃寒涼屬性的食物，可以多吃山藥、南瓜等，並結合每天艾灸足三里和天樞穴30分鐘，會有很好的調理脾胃的作用。

對於脾虛又體濕的人，肥膩和滋陰的東西都要少吃。如阿膠、燕窩之類滋補品，

注意勿過食生冷，包括大部分瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。可堅持晨起喝艾薑糖水，有助於溫脾昇陽。

養脾的常用食物與藥物有，脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食溫性或燥性的食物或中藥，如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、乾薑等等。

脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；

脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土

香味入脾，醒脾，燥濕，炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等

夏季艾灸也是很好養脾的方法之一。艾灸有溫陽之功，最合於養脾。艾灸對健脾，90%都能得到很好的效果。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。

脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合灸胃經合穴足三里。

另外，脾對應夏季，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。

其次，肝不郁，則脾不虛，肝屬木，脾屬土。木本克土，維持著木與土的平衡。若木過旺則乘土，導致土虛。春季肝木旺盛，情緒不穩極容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。

要讓脾健康，就要先養肝柔肝，這樣肝木與脾土處於和諧關係，肝不郁，則脾不虛。永遠不要發怒，盡量減少發脾氣，這是舒肝養脾的一個重要因素。

艾灸祛濕的幾個要穴：

太白、陰陵泉、豐隆、脾俞、承山

豐隆穴：

陰陵泉：

這幾個祛濕穴位，可以健脾胃，養肝血，排濕氣。提升身體元氣，是身體祛濕的重要穴位。

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