人為什麼會便秘，怎麼恢復「高速通暢」？

本文導讀：

功能性便秘

如何改善

產後便秘

一、功能性便秘

我們這裡說的便秘，主要是指功能性便秘，沒有器質性的問題。

功能性便秘，也叫慢性便秘，什麼原因，現在也說不清楚。

一般認為可能跟不良生活習慣、遺傳因素、情緒因素都有關，也有的是藥物引起的。

拿生活習慣來說，一般認為膳食纖維吃的太少，是導致功能性便秘的原因。

還有的研究認為水喝得少，也是導致功能性便秘的一個原因。

心理因素方面，長期焦慮、抑鬱、心理壓力大，都有可能導致功能性便秘。

藥物方面，有些抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、利尿劑、鎮痛劑等都能導致功能性便秘。

二、如何改善

改善功能性便秘，一般有這麼幾類手段，首先是改變生活習慣和飲食方式。

多吃蔬菜、水果、菌類、大豆類、堅果、粗糧等富含膳食纖維的食物，這是最基本的方法。

另外，每天喝點酸奶也有好處。還有就是喝夠水，基本上飲食方面能做的就是這些。

藥物方面，瀉藥的話，分這麼幾種

有的是增加糞便體積的，這叫容積性瀉劑。常見的就是麥麩、歐車前。吃這類東西要多喝水。

還有一類是滲透性瀉劑，增加腸道滲透壓，使腸道水分增多。

這類藥效果比較好，副作用也小，比如山梨醇、硫酸鎂、乳果糖、聚乙二醇，後兩者一般效果很好。

還有一類屬於刺激性瀉劑，這類葯是作用於腸道神經系統，增強腸動力，比如大黃、番瀉葉、蘆薈、果導、蓖麻油等等。

這種類葯最好不要吃，副作用大，長期也容易產生依賴性。

最後一類就是潤滑類瀉劑。

這類東西有的是口服的，有的是直腸注入的，後者比如有名的開塞露。口服的潤滑類瀉劑還是不建議用，開塞露之類的倒是沒什麼。

還有一類葯是益生菌，這東西幾乎沒有副作用，可以嘗試使用。比如整腸生什麼的。

三、產後便秘

單獨說一下產後便秘，女性產後便秘比較常見

一般產婦產後1個月內容易發生便秘，女性產後便秘建議還是使用飲食調節為主，切忌亂用藥。

飲食調節方面，多吃高纖維食物的同時，一定要保證蛋白質、必需脂肪和各種營養素的攝入。保證產婦和寶寶的營養。

因為人的食量總是有限的，吃太多粗糧水果蔬菜，有時候其它東西就容易吃不下。

另外膳食纖維還容易影響一些礦物質的吸收，所以這時也要注意這類營養素的補充。

所以產後便秘的改善，也不建議上來就明顯改變產婦的飲食，這樣也容易走偏。

飲食調節也要一點點來，保證營養也是必需的。

另外，適量活動，平衡心態等等也對改善產後便秘有一定的作用。

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