運動完小腿粗？來，花2分鐘拉伸！
跑完步後，先下蹲幾次，轉體，放鬆活動一下，然後進入系統拉伸
小編跟你講
小腿拉伸這招超級管用！
你找個台階，把前腳掌放在台階上，腳後跟落下來，這樣就能拉伸到小腿肌群
或者下圖這兩種方法，能拉伸的更徹底。
然後是大腿拉伸，也就是腘繩肌群和臀部拉伸，這個也很簡單，就是普通的正壓腿
接下來是壓肩，拉伸三角肌和背部。你可以參考下圖這樣壓肩。
最後是正下腰，放鬆腘繩肌群和背部。
最後如果你還有餘力，就玩玩一字馬吧，豎劈和橫劈都可以
有人說，人的大多數痛苦都源於四個字：愛而不得
愛而不得，一念成魔
我們都是一樣的人，懂得很多道理，卻難以過好這一生
今天，我想介紹幾位好朋友給你
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