很多初學者練瑜伽時，會出現肌肉抖動的情況，這是什麼原因呢？

肌肉抖動，其實就是身體告訴你，身體透支了，需要慢下來了。

重點在於肌肉纖維收縮和放鬆的轉換：

肌肉是由很多纖維組成的，但所有的纖維並不是同一時間收縮。有些肌肉在工作的時候，其他在休息，有時候又是反過來。當肌肉受到挑戰，這個轉換就會變得艱難，讓身體措手不及。

初學者肌肉經常抖動，但當肌肉因為規律的練習變得強壯，肌肉纖維就明白如何自如地在放鬆和收縮之間轉換了。

出現抖動怎麼辦：

為了讓身體安靜下來，嘗試讓肌肉去擁抱骨頭，或者在拉伸的時候，骨頭去找肌肉。

抖動並不是不好的，這是身體在告訴你，需要休息。如果某個動作對你來說太難，肌肉開始抖動，為了避免受傷，做簡單的變體或者停下來休息。

身 體 的 信 號 你 聽 到 了 嗎