在瑜伽中，有很多動作的轉換比較經典，考驗身體穩定性和瑜伽功力。比如今天要說的這3個。

1.

側角式和半月式的轉換

• 先來到側角式，左手叉腰，低頭看下方

• 右手向前指尖點地

• 把重心向前，放在右腿，稍微彎曲，左腳輕盈

• 直到右腿伸直，髖部打開向上

• 扭轉頭向上，左手向上延展

2.

四柱支撐到上犬式的轉換

• 先把一個腳背貼地，然後另外一個腳背貼地

• 胸腔向前向上打開，手臂伸直

常犯的錯誤：

1.腳踝沒有放鬆，腳背沒有貼地

2.沒有轉動腳趾，還是腳趾踩地

3.

戰士一式到戰士三的轉換

• 從戰士一式，重心向前，雙手向前向上

• 左腳跟向前蹬，髖部擺正，然後離地，腳跟向後蹬

• 上半身與地面平行

單個體式重要，體式與體式之間的連接更見功力。除了這3個轉換，還有哪些體式間的連接是你最喜歡的，歡迎在評論區留言分享。

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