夏季減肥三大難，每天都吃這種美食，不長胖才怪
油膩——減肥，首先要忌的就是油膩！每個人1天的食用油攝入量最好不要超過半兩，即25克。
油炸食物的熱量非常高，還有速食麵，餅，麵包，以及膨化食品等，再怎麼美味也要管住嘴啊！
喝酒——酒不僅熱量高，還會提高食慾。喝酒會讓人吃的越來越多，而且還不容易覺得飽。
因為喝酒的時候吃菜，削弱了菜的油膩感，不知不覺得就會攝入大量的油脂。而且，1杯500毫升的啤酒相當於150千卡的熱量，消耗它需要慢跑40分鐘。
糖分——每個人1天的糖攝入量，最好也是不要超過25克。不僅各類甜食要控制著吃，許多吃著不甜的食物也含有高量的糖分，要注意控制。
像麵粉、大米這些主食，含糖量也比較高，他們的糖分是一種大分子，吃的時候可能沒有甜味，但是有時候多咀嚼一會兒就感覺到了甜。
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