謹記睡覺五戒律：人很難變老

來源：綜合新華網

生活起居要有規律，時間久了就會養成習慣形成生物鐘，想改變都難。所以一定要科學睡覺——謹記睡覺四戒律，人很難變老。

第一條：子時之前一定要睡覺——在古人的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條：睡時宜一切不思——「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。

這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

第三條：午時宜小睡或靜坐養神——午時（相當於上午11點至中午1點），此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。

其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。

第四條：睡眠一定要早起——即使在冬天，也最好能在6點前起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。

對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。

此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。

所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

第五條：使用天然物品輔助，快速入眠。

西方「醫學之父」——古希臘醫學家希波克拉底,曾致力於植物香氣的研究,他認為「

最好的保健方法，就是把香氣送入大腦」

。

來自大自然的草木花香，更為親近人體呼吸道，細小的分子分解呼吸道黏液，還有滋潤心肺的效果。

「人到中年」推薦銀杏葉枕頭噴霧，它

專供於國內外奢華五星級酒店

，悉尼四季酒店、北京太古里瑜舍等高端住所都是它的忠實擁簇。

為了帶給使用者更好的睡眠體驗，Appelles實驗室人員將調節呼吸、改善睡眠質量的銀杏萃取，與迷迭香、薰衣草、依蘭等純天然精油結合，

設計出了這一款有助睡眠的香薰噴霧。

以香氣安眠，

源於20世紀法國的「芳香療法

」。迷迭香、依蘭精油有鎮靜安神、凈化空氣的效用，薰衣草精油則能夠安撫焦慮、放鬆身心。

將噴霧輕輕噴於空氣中，便恍然置身大自然的靜謐芳香里，在一呼一吸間，獲得身、心、靈的安寧與舒適，享受一夜好眠。

改善睡眠質量，與改善睡眠環境息息相關

。氣溫升高使得床褥和枕墊容易滋養細菌，污濁物可能會影響呼吸道健康，從而影響睡眠。

它萃取的5%銀杏成分，

有養護呼吸道、除菌凈化

的作用。入睡前噴於枕頭兩側或距離枕頭表層20厘米處，有助於除蟎除菌，讓睡眠更安心。

或許糟糕的天氣和工作的壓力總讓人心生倦意，這時，最好的解壓良藥，是在大自然的香氣中，放鬆身心，鎮靜安神，享受一場好眠。

夜夜好夢人，很難變老。

- 銀杏葉枕頭噴霧 -

▼

長按下方二維碼【識別圖中二維碼】

或點擊「閱讀原文」

即可購買

點擊「

閱讀原文

」，助您一夜好眠！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 人到中年 的精彩文章: