認真做好每一步，清楚自己的每一個動作
健身
05-09
提臀練習，你可要注意哦！
1. 臉朝下，手肘和膝蓋支撐身體重心。保持膝蓋和手肘呈90度直角。
腹部用力，注意背部不要彎曲。背部與地面保持平行。
2. 右腳踝彎成直角，吐氣，將右腿往上抬起。注意膝蓋不要伸直，整個姿勢是抬腿踢的狀態。
3. 恢復原始狀態。動作1~2重複10次。
4. 接著，右腿抬升至與臀部平行的高度後，再微微往上抬高。腳踝保持直角，同樣是抬腿踢的姿勢。上下移動10次。
※高抬腿，腿部的高度不要低於臀部的高度
※注意一些較小的細節，小動作會有大作用哦！
※你的腿是不是O型腿呢？是不是很嚴重呢？
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