「頭髮又沒了？」這都是問題，得解決啊！都來學一學！

現實生活中有許多人被脫髮困擾著，雖說不上什麼大疾病，但是影響到外觀，也是不行的！

一、飲食

多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分，可以有效防掉發。經常吃油膩、腌制、過鹹的食物會破壞身體營養平衡，不利於頭髮健康。盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂，導致前額頭髮變少。

二、睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

三、洗護習慣

洗髮時，使用具有舒緩作用的洗髮水，既能保持頭髮的清潔，減少多餘油脂，又能促進頭皮健康，強韌髮絲，還能起到預防前額脫髮的目的。不經常洗頭、洗頭不科學、燙髮染髮等等行為會導致掉頭髮的加劇。

四、解決方法

1、好習慣+良好的心態+正確的飲食+其他

2、這個自己的心態很重要一定要樂觀，積極。

3、有一個好的生活習慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節制，電腦、手機也不要整天玩了。

4、切記，辛辣、魚腥、驢肉盡量就不要吃了。

5、可以買一把牛角梳前後都是從上到下梳理一天2次梳到頭皮發熱發麻為止

6、生活中的洗髮水不要亂用了，什麼中藥熬制、秘方洗髮水什麼的都用過，都不管用，控油效果也一般。現在一直在用不老林洗髮水，感覺用完之後頭癢，油膩很少出現了，以前一天一洗，現在兩三天洗一次，當然大家有覺得更好的洗髮水讓自己頭髮舒服一些都可以的，盡量讓化學物質對頭皮的損害減小到最小。以前也煮過生薑水直接用來洗頭效果也不錯。

7、有些藥物的確可以生髮，但是不要亂用，吃過中藥，噴過生髮液，不僅沒有多少效果反而更嚴重了，後來偶然的機會接觸到一個食品，堅持吃了兩個月了，頭皮開始長小絨毛了。

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