每天吃這些食物, 讓腸道排出毒素, 遠離便秘!

男性健康專家

清爽的夏季就要到來咯，這是許多討厭冬天人兒感到興奮的事情，同時夏季也是運動排毒最好的季節，不管是通過運動還是食療，都能夠起到很好的排毒作用。下面小編就跟大家介紹幾個夏季排毒小妙招。

1、青汁排毒法

所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。青汁裡面含有很多膳食纖維，可以起到排毒清腸、改善便秘、抗輻射等作用。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！

2、多吃粗糧和水果

日常生活中多吃粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，從而杜絕小肚腩。如果長期便秘，大家也可以試試首薈通便膠囊，首薈通便膠囊全方由人蔘、阿膠、何首烏等8味藥材製成，為純中藥製劑，具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，療效好。

3、飲水排毒法

每天養成定時排便的習慣，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於宿便的排出。

除了以上3大夏季排毒方法，小編再為大家推薦兩個能夠有效排毒的健康食譜：

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生素C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥利器，，特別適合用於清腸減肥，製備方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，冰鎮後的檸檬汁更有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分時間亦可。運動出汗也有助於排出體內有害物質。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去蒂及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂蜜調味，攪拌均勻後飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

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