建立更友善的老年跑步文化

老年人即使健康及體能狀態都維持的相當良好，但是運動時需運用到的肌肉、肌腱、骨骼及關節已不如年輕時來的強健，若是運動不慎更容易產生運動傷害，所以在運動前後除了需確實熱身及收操之外，運動的選擇應以溫和漸進為原則，像是健走搭配慢跑就是相當適合老年人的運動方式。除此之外運動地點的選擇也是重要考量，相較於柏油路或人行道地磚常因鋪設不平整而導致跌倒的環境，操場或田徑場擁有路面平坦且具彈性等優點，對於老年人的關節衝擊力較低，若不慎跌倒受傷現場也會有管理人員或其他跑友予以協助。

倘若老人家有意願參加路跑或田徑比賽時，在報名時家屬最好先詢問主辦單位是否有準備AED(自動心臟除顫器)及其他緊急醫療設備，以確保老人家參賽的安全。高齡選手不論是參加路跑賽或是常青田徑賽，由於老年人血管彈性較低，血壓易受天氣影響而升高，所以賽前先量測血壓，並經由醫護人員研判血壓狀況是否適合參賽，也是對選手的一種保護。另外，現在路跑賽事經常呈現爆滿的情況，跑友在起點等待起跑時應避免推擠的情況，萬一因推擠而造成年長參賽者跌倒受傷所造成的傷害，可能會比一般跑友更嚴重需要更多的時間休養，所以跑友若發現身旁有年長參賽者時，也請特別留意他們的身體及精神狀況，必要時適時給予協助。

隨著歲月的流逝，每個人都會逐漸邁入老年階段，從現在開始培養正確的老年人運動觀念，並建立對老年人更友善的跑步文化，未來造福的將是年華老去卻仍然熱愛跑步的你我。而從現在起就養成規律運動習慣的各位跑友，到了年老時必定也會像許多健康樂觀的不老跑者們一樣，擁有人老心不老的跑者靈魂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！