河北省中醫院皮膚一科劉湘博士告訴你如何養護頭髮

擁有一頭烏黑漂亮的頭髮是每個人的願望，但頭髮乾枯，分叉、油膩、脫髮等發質問題時常困擾著許多朋友。這些發質問題有時是由於不正確的護髮方式所造成的。所以下面我們一起來學習正確的護髮方式，讓我們的頭髮保持永遠的健康。

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我們應該怎樣洗頭？

第一是洗髮的頻率，不是越勤越好，一般間隔2天一次比較合適，洗髮太勤會損傷頭髮的發質，使發質變得乾枯沒有光澤。第二是如何洗頭，洗頭之前一定把頭髮浸濕，然後把洗髮水倒到手掌心，不要直接塗到頭上，避免濃度太高對發質的損傷，在與少量水接觸後有泡沫後再塗到浸濕的頭髮上，在用雙手的指腹按摩頭皮，保持3-5分鐘為宜，然後用清水沖洗乾淨。第三一定注意水的溫度，太高或者太低都對發質不利，一般40度左右比較合適。

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我們應該如何護髮？

第一是洗髮後如何護理；長發洗後，可以在掌心倒上一些護髮素，輕柔到頭髮和發梢上，注意是護髮素，不要塗到頭皮上，那樣是沒用的奧，然後按摩5-10分鐘左右，也可以讓頭髮用毛巾包住5-10分鐘，增加護髮素和頭髮的接觸和吸收，然後用清水沖洗乾淨，注意水溫不要太高。第二是洗髮後如何吹頭髮；洗髮後最好用吹風機將頭皮吹乾，長發的發梢不要吹的太干，防止毛髮乾枯分叉。

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我們如何選擇洗髮水？

市場上的洗髮水品牌眾多，令郎滿目，我們選擇時一定要慎重。基本的原則是要根據自己的發質來進行選擇，如果是油性發質可以選擇中性，微鹼性單純清潔洗髮水，伴有由於細菌滋生引起的頭屑的可以選用加去屑劑（酮康唑、OCT等）的要比含有ZPT（由於ZPT體系通常都含油）效果要好。中性發質可以選擇中性、微酸性洗髮水，含簡單護理成分的即可。乾性發質可以用微酸、弱酸性帶護理成分洗髮水，配合護髮素使用，或經常焗油。而對於混合性發質要先清潔，後護理。即先按油性發質處理，再對髮絲用護髮素護理，並避免接觸頭皮。目前市場品牌都會註明針對的發質，建議大家一種品牌的洗髮水使用不要超過3各月。

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如何梳頭？

頭部有好多的經絡，經常正確的梳頭對發質的健康也是非常有利的。那麼應該如何爭取的梳頭呢？第一是梳子的選擇，建議使用木頭做的或者是牛角梳子，並且最好是圓齒的。第二是如何梳頭。梳頭應該從頭皮梳起，不要從中間開始或者只梳發梢。梳時要輕柔，如果有梳不通時，可以用另只手掐住頭髮的上半部分慢慢疏開，千萬不要硬拽。

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如何休息和生活?

作息規律，睡眠要充足，特別是晚上要早睡，早起，保持良好健康的觀念。同時可以結合食療的方法（1）豆類：黃豆及黃豆製品、黑豆、赤小豆、扁豆，芸豆等。（2）雜糧及粗糧：小米、糙米、全麥麵粉、玉米粉、蕎麥麵等。（3）黑色食品：黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、核桃或胡桃、海帶等。（4）飲食禁忌：少食用辛辣刺激性食品，如白酒、辣椒、甜食等。（5）食用油：可以用黑芝麻油涼拌菜，葵花籽或橄欖油炒菜，這些油中含有豐富的亞油酸，可以促進頭髮生長。（6）五味豆漿：麥片、黑豆、花生、黑芝麻、紅豆、薏米，每種3-5克，用自動加熱型豆漿機製成豆漿服用，每天早晨一次。

總之，保持發質的健康不是夢。只要採取正確的洗髮、護髮等方法，並且結合生活規律，飲食合理，一定會保持一頭健康的頭髮。

劉湘：河北省中醫院皮膚一科主治醫師，中醫學博士、皮膚性病學碩士，河北省激光美容學會委員，中國中醫藥學研究促進會仲景分會理事。先後跟師：北京國醫大師、全國著名皮膚病專家陳彤雲教授，北京中醫醫院皮膚科王萍教授、曲劍華教授等老師學習。擅長中西醫結合治療疾病：脫髮、銀屑病、白癜風、濕疹、面部皮炎、黃褐斑、帶狀皰疹等。

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