胖胖們：夏季減肥，你只需要做到下面這四點！

提前準備一些零食

嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和衝動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要注意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

爬樓梯

　　對於上班族們，尤其是那些想減肥有沒有什麼空閑時間的上班族們，不要經常坐電梯了，每天爬樓梯上下班吧。有數據顯示，每天只需要爬1時長為4分鐘左右的樓梯，100卡路里就可以被燃燒掉了哦。覺得100卡路里少？NO，千萬別小看這100卡路里喔，計算一下，每天100卡，那每一周呢？每一月呢？當所有減掉的卡路里集中起來時，其總量就會變得很可怕喔。所以，只要堅持，久而久之就能夠瘦下來了。這和跑步是一樣的道。在爬完樓梯之後，可以適當的對腿部進行一下按摩哦。

騎自行車

　　騎自行車是一種特別能減肥的運動喔，它對脂肪具有很好的消除效果。與跑步相比較，騎自行車的可持續性要更加的長，意思也就是說，你可以一直騎下去，騎著你的小單車一路前行。在路上，風景不斷的進行變換，產生的疲勞感很容易就被忘記掉，這是你可以更長久的堅持運動下去。而對於減脂來說，最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間，假如時間越長，運動所消耗的消耗多餘脂肪就有可能越多，減肥的效果就會越好。

把飲料換成茶

不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關係而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕鬆。

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