孕婦壓力太大會影響胎兒生長？孕期如何減壓？

懷孕女性很容易因為荷爾蒙的影響，造成壓力水平太高，但這會影響寶寶的生長，可能導致流產、早產、低出生體重等問題。孕婦應該定期運動、保持心情愉快，並且事先了解可能性的問題，自然可以降低壓力。

一、如何降低懷孕期間的壓力?

1、定期拜訪醫生

當你準備好解決壓力時，最基本的步驟就是定期拜訪醫生。醫生可以檢測你和胎兒的健康狀況，並且給你適當的建議，避免你胡思亂想。

2、維持理想體重

讓自己維持理想的體重，並且讓自己定期鍛鍊，維持健康。運動可以產生腦內啡，讓你感覺放鬆和愉快，並且讓你和寶寶都保持健康。

孕婦壓力太大會影響胎兒生長。

3、避免任何上癮

對酒精和尼古丁說「不」，這些強烈的添加劑會導致嚴重的健康問題。儘可能的減少溫和添加劑的攝入，如咖啡因。保持均衡的飲食，增加葉酸攝入量。

4、保持心情愉快

心情愉快自然就能降低壓力水平。因此，你可以找一些事情讓自己做起來很開心，如閱讀、購物、準備寶寶用品等。

5、做好心理準備

事先了解懷孕期間可能會出現的問題和障礙，可以幫助你做好心理準備，並且知道解決。你可以請教有經驗的朋友，或是專業的護理人員。

6、規劃寶寶成本

養育寶寶需要許多的花費，如果沒有事先規劃，有可能會造成日後的經濟負擔。因此，你可以整理現有的財務狀況，並且規劃一部分的存款。

二、懷孕期間壓力太大的影響

1、流產或是早產

壓力可以影響你的荷爾蒙系統，導致許多健康問題。所以如果懷孕期間壓力水平太高，有可會導致流產或是早產，

2、影響胎兒大腦

根據研究，懷孕期間如果壓力太大，會改變胎兒大腦的化學物質，影響大腦發育。日後寶寶出生後，可能會出現許多併發症，像是智商低下。

3、低的出生體重

懷孕期間壓力太大可能會影響寶寶的生長，導致低出生體重低。如果寶寶的體重太低，有可能需要待在保溫箱，直到體重足夠。

4、導致情緒抑鬱

如果懷孕期間壓力太大，非常容易影響情緒，造成心情低落、抑鬱，嚴重時還可能導致抑鬱症，出現行為問題。

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