鄭多燕減肥操有效嗎？大家分享分享

如果你的目的是減脂，我想說：三分練，七分吃。

結合個人經歷說一下。

我是體育白痴，高中立定跳遠和800米基本不及格，如今基本保證一星期至少3次鍛煉。大概13年年底接觸運動，最開始起步就是鄭多燕的減肥操。就我個人來說，我一開始心肺功能挺弱，天天就跟著鄭多燕的小紅帽跳操。對於當時的我來說，知友們嗤之以鼻的鄭多燕也是累得我滿頭大汗，然後第二天腰酸背痛。

大概堅持了有倆月吧，我就不太流汗了，然後開始了更多嘗試。我跳過pump it up04，但是pump it up對我這種肢體協調性奇差無比的人來說虐心了，裡面的一些動作至今也沒學會。。。去年春天之後我就開始跑步了，心肺功能提高之後慢跑就成了一件很愜意的事情。最多跑了16km+，看著nike+上的記錄好自豪，哈哈。14年下半年我又換方式了，我開始跟著xhit，fitness blender，nike NTC視頻來。

對比之下，我個人體會大概是這樣：

鄭多燕適合入門，提高心肺功能;

pump it up強度稍大，安排合理，但是時間太長;

xhit注重局部塑形，可以靈活選擇，根據個人需求安排;

nike NTC我只知道三個，感覺強度不大，局部塑形可用；

fitness blender有氧和力量訓練比較齊全，可以自行選擇；

slim in 6做過一段時間，網上有課表，強度不大，不太喜歡;

insanity強度大，間歇性的高強度有氧循環，周期63天，但是傷膝蓋，減脂成功的和因此受傷的都大有人在。答主是宿舍黨，性格不愛極端，從來沒試過。

t25，與insanity教練相同，風格相似，時間較短，25分鐘。答主沒試過。

p90x，答主沒研究過。跟風做過其中的腹肌撕裂者，基礎太差，動作各種變形，老老實實換了。

之所以絮叨那麼多，其實是想說：不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江河。如果沒有當初的鄭多燕，我可能一輩子都不會開始運動，更不會使運動成為生活的一部分。

別太在意別人的說法。如果你現在跳鄭多燕依舊上氣不接下氣，你就老老實實跳鄭多燕;如果鄭多燕對你而言已經小菜一碟，你不妨試試強度大點的操課。即使很多人都在吐槽鄭多燕的操如何小白，你依舊可以看到鄭多燕吧里好多通過鄭多燕減肥操瘦身成功的妹紙。不過是堅持而已。

前幾天看世界健身小姐王新鳳老師的微博很有感觸。她認為健身大概一年半才能夠真正入門，有所領悟。

說說自己屢戰屢敗，屢敗屢戰的血淚教訓吧。吧。吧。。。

減肥這件事，跳操什麼的都只是手段，主要還是靠人本身！靠人本身！靠人本身！

管住嘴，你管住了嗎？邁開腿，你邁開了嗎？

對自己有多狠，毅力有多強大，這個才是減肥的關鍵。

跳操動作不標準沒效果是確定肯定以及一定好么！！就像我媽和她的小夥伴們跳廣場舞，動作都很輕柔，頂多做到形似，重在娛樂，其次才是健身，結果也可想而知了嘛，越跳越肥，一點也不誇張。

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