辦公族在家就能輕鬆做的收腹護腰瑜伽
戀瑜伽今天教大家用在家就能做的幾個簡單動作，可以在鍛煉腹肌之餘，舒緩腰背，節奏沒有那麼急速，適合在一天工作下來稍微累的時候進行。
海豚式，強化core、手臂、腿部肌肉，更可以松肩膀
練習要點：肩膀、頸部受傷，或者腳跟不能碰地的話可以曲膝蓋
強化手臂、腿部肌肉，同時可以修腰側、提升臀部
練習要點：盡量保持身體成直線
放鬆背部、頸部、平衡心肺
練習要點：如果平日練習時，臀部碰不到腳跟，可以墊毛巾，或cushion在兩者之間
增強腹肌、瘦腰間，增加腿部柔軟度
練習要點：肩膀和與地面相近的腿離地。
拉伸腹肌和背部，打開肩膀，平衡腎和膀胱經脈
練習要點：雙腿微微分開、下腰間如果感到擠壓，轉回曲手，小手臂放墊上。
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