夏季養生飲食要注意 重視才健康

夏季的時候天氣是非常炎熱的了，這時候就讓我們很多人都出現了沒有胃口的情況了，這時候對於我們的身體健康來說是存在不少影響的了，因此我們就要注意飲食了，那麼夏季的時候我們吃什麼樣的食物比較好呢，一起看看吧。

酸梅湯和粥都是不錯的選擇

為了適應散熱，人體的血液循環會重新分布，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食慾下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常，這些食物都是比較清淡的了，我們經常的吃這樣的食物是很有好處的了，可以幫助我們有效的保護好自己脾胃的健康哦。

腸胃不好的少吃寒涼瓜果

專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利於消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。夏季的時候我們適量的吃些寒涼瓜果是比較合適的了，吃多了容易對脾胃造成比較大的負擔。

多喝白開水是硬道理

由於出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物，如果我們在夏季的時候缺水了，那麼無疑就會對身體造成傷害了，我們多喝水才可以補充足夠的水分，這對於我們的好處更多。

夏季的時候我們想要養生保健，那麼對於這些飲食的注意事項就一定要提高重視了，注意起來這些情況才可以讓我們大家的身體更加健康了，這是我們大家都需要去注意和重視的情況了哦，希望我們的介紹可以幫助大家在夏季有健康身體。

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