使用這些小手法，跟腰痛說拜拜，超簡單關鍵是效果好！
人上了年紀，腰痛病如影隨形，很多中老年朋友都深受其害，貼膏藥雖然能緩解，也是治標不治本，用時間長了，對皮膚還會產生不良的刺激反應。現在小編就告訴你幾個小手法，你可以試著做做，有很好的保健效果，做法也超簡單，關鍵是有效。
一、抖腿：採用站姿，用一側腿持重，用手掌按在大腿後方，稍用力左右抖動肌肉2分鐘，左右腿交替進行，每天堅持做多次，可以緩解腰痛。
二、逆行：選擇在平整開闊的地方倒退行走，膝蓋盡量不要彎曲，放鬆腰部，手臂前後自然擺動，每次逆行約30分鐘，以微汗為佳，堅持做可明顯減輕腰痛。
三、爬行：腰痛患者還可選擇在地上爬行，早晚各做一次，腰痛可以減輕，並且對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎等也很有效。
四、推小腿：採用坐姿，用手掌由上向下推按小腿，稍稍用力按壓，經常這樣做可以緩解腰部疼痛。
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