預防青少年近視的7大方法
1、培養良好的視力衛生習慣,包括三個「一」。就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米),保持端正的讀寫坐姿,不要在行走、坐車或躺卧時閱讀,以減輕視力疲勞。
2、從孩子4歲起家長就要定期給孩子查視力,預防近視眼要注意孩子視力是否正常,有無近視、斜視、弱視,發現問題及時診治。
3、預防近視眼要養成良好的衛生習慣,防止眼睛感染。勤洗手,不要用臟手揉眼睛,防止沙塵等物落入眼睛。在夏天外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。
4、預防近視眼要教育孩子學會用眼衛生。幼兒開始學習寫字、看書,要有良好的環境,並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。
5、防止眼肌疲勞,學習時間不要太長,看書40分鐘後要休息10分鐘,看看遠處物體,做做眼保健操,這是很關鍵的兒童預防近視眼的方法。
6、書寫用的紙張應儘可能選用不反光、不透光的潔白紙張。看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離,每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機容易傷害兒童視力,父母要注意。
7、預防近視眼還要注意營養,養成良好的飲食習慣。五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,控制甜食的攝入量,有利預防近視。
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