一道古方葯膳，兩種自測方法，為您的心腦血管健康保駕護航！

養生 06-10

你知道嗎？在我國，每一年死於心腦血管疾病的人約有350萬。計算一下，每一天就有約9722個人死亡，每一小時有405人，每一分鐘就有6.8個人，每十秒鐘就有1.1個人。這充分說明了心腦血管疾病死亡率非常高。

動脈血管「年齡」檢測

我們每個人都想保護好自己的心腦血管，但是要保護它我們首先要知道我們自己的心腦血管處於什麼狀態。我們可以對照下面這套自檢題，來看一看自己的心腦血管處在一種什麼樣的健康狀態，一共是13項：

檢測標準是：有0到4項的屬於正常範圍，屬於正常的血管年齡；如果達到了5項到7項，那麼你的血管年齡就比你的生理年齡大了10歲，如果你在13項裡邊具備8項到12項，你的血管年齡就比你的生理年齡大了20歲。這個檢測方法可以使大家進一步了解自己的血管年齡到底有多大。

小動作自檢心腦血管

這套自檢題可以給我們做一些提示，讓我們關注自己心腦血管的健康狀況。而可能有些年長的人，身體有一些不適或者小問題，時間比較長了，以至於他自己都不以為然了。但有時候恰恰是這些容易被忽視的老毛病，讓他們成為了心腦血管疾病的高發人群。

下面有一些動作，做一做可以檢測我們的心腦血管是否健康：

第一個動作，雙手平攤，然後手指打開，閉上眼，默數十秒鐘，張開眼睛，觀察手臂，看是否有一隻手往下掉，這個動作檢測的是大腦運動區的梗塞問題。

第二個動作，雙手向前伸直，閉上雙眼，然後模擬抓球感覺，雙手同時來迴轉動，慢慢加快速度，如果速度變快也不亂掉則表示沒問題，如果雙手轉動的動作混亂，沒有規律，則表示有梗塞的可能。

第三個動作，請一個人站在自己面前豎起一根手指，然後重複戳碰對方的手指和自己的鼻尖，對方的手指可以變動位置，如果速度變快也能點中對方的手指則沒問題，如果點不中對方的手指，則可能是腦血管出了問題，需要就醫檢查。

識別腦中風的「120」口訣

除了這三個自檢動作，北京中醫藥大學劉興志教授還告訴了我們一個易於識別腦中風的口訣，叫「120」：

「」，就是指我們的一張臉，看臉正不正、嘴歪不歪；

「」就是看我們的兩個胳膊，舉起來會不會單側的脫落；

「」就是聆聽聲音，聽我們在說話的時候舌根發不發硬，說話利落不利落。如果我們發現了問題，懷疑是有中風，趕快打120急救。

既實用又非常便於記憶的「120」口訣，你記住了嗎？

古方：復方黃芪粥

現代醫學認為，血栓的形成是血液內的垃圾堆積所致。中醫則認為是因為人的氣不足，無法推動血液運行，久而久之形成血瘀，進一步導致血栓。基於這樣的認識，中醫巨著《金匱要略》里記錄了這樣一款專門針對血栓性疾病的方子——復方黃芪粥。

做法：黃芪、生薑、桃仁各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米100克，大棗4枚。首先將黃芪、生薑、炒白芍、桂枝、桃仁和大棗洗凈後一起放入砂鍋內，加入500毫升水浸泡，葯浸透之後開始煎取葯汁，大火煮開後，再用文火煎20分鐘，去渣留汁備用。接著，將粳米用500毫升的水煮到開花，然後加入葯汁，煮沸後再煮三到五分鐘，這道復方黃芪粥就煮好了。