吳亦凡因為健身火了，而這樣的說法真的能變成肌肉男神嗎？

啊哈哈，今天來和小夥伴們聊聊關於廣大迷妹們的男神吳亦凡，咳咳，別想太多大夢是個正經的健身博主（這話記幾都不信）不過最近吳男神在節目中的一段對話可謂傳遍健身圈，內容如下。

這次的話題就是這個啦，講真一些的健身謠言害人不淺，像妹子不是做力量訓練否則就會長肌肉，愛健身的男人很多都是gay各種....當然啦， 吳男神也深受其害...就因為這幾句話之後還受到了不少運動領域學者的炮轟。（心疼中........）

為了讓各位小夥伴們也不被同樣的問題困擾（能更愉快的裝逼），今天再次溫習一下這篇內容，脂肪為什麼不能轉化為肌肉。

肌肉≠脂肪

1.健美運動員非賽季胖是為了增肌？

2.脂肪肌肉能互相轉化？

3.脂肪對健身的不良影響！

想要增肌必須先增肥，想必許多想要增肌的瘦子們都聽到過這句話，但事實真的如此嗎？

增肌必須先增肥這句話的流傳，與下面這些對比圖有很大的關係。許多剛接觸健身的人士在尋找增肌方法時，很容易拿世界頂級的健美運動員做參考。

而當他們看到許多健美運動員平時（非賽季）竟然是這樣的，體脂很高，參加比賽的時候卻變成了一身肌肉，所以很容易腦補得出結論——增肌肯定需要先增肥。

就連頂級健身男模lazar angelov 2014年受傷後，也有過一段時間的巨胖。

但是很快就又變回了肌肉猛男，似乎增肌先增肥確實是那麼回事。

但他們忽略了一個問題——賽季與非賽季體重的差別。如果肌肉能轉化成脂肪，那麼為什麼健美運動員賽季和非賽季體重差別如此大呢？健美運動員 耶茨 非賽季體重300多磅，到賽季體重卻驟減到260多磅。

再來看lazar angelov，2013年88KG，2014年受傷後變成102斤，體脂很高，恢復後又是88KG。如果脂肪能變成肌肉，恢復的時候直接把脂肪練成肌肉不是更好？

其實很多健美運動員脂肪的增加是為了極限增肌導致，而並不是為了增肌而增肥。並且許多健美運動員常年都會控制皮脂，拉扎爾除了冬季皮脂會在10%，其它季節都會很低。

再來看看脂肪和肌肉的成分：

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯，主要成分是碳、氫、氧。

而肌肉的主要成分是水和蛋白質，由氨基酸鏈組成，結構與脂肪完全不同，並且身體的氮絕大部分儲存在身體的肌肉。

所以脂肪轉變成肌肉是不可能的，因為脂肪缺氮，而且並沒有任何生理機制能讓脂肪轉化成氨基酸。（肌肉也沒辦法變為脂肪，常年健身的人突然變胖也只是由於體外堆積了脂肪，並不是肌肉轉化成了脂肪。）

這個誤區其實對剛開始增肌的人會造成很不好的影響，如果增肌過程不適當控制皮脂，最終只會導致脂肪過度堆積，而且越堆積越高興...

脂肪的過度堆積對增肌的消極影響：

1、脂肪過多很難真正看清自己的體型，影響對自己的判斷，無法調整健身計劃。

2、脂肪過多會影響身體的激素水平和運動能力，間接影響增肌效果。

3、當增肌者已經達到目標體重後，肯定需要減脂，而不當的減脂又會消耗掉來之不易的肌肉。一增一減很容易做無用功，影響對健身失去興趣。

4、脂肪過多會影響健康，健身變傷身。

對於很多想練壯的人來說，要增的是肌，而不是脂，永遠不要拿脂肪充當圍度。無論想多快的增肌，同樣要適當控制皮脂，千萬不要讓脂肪超出健康水平（BMI指數不能超標），不然減脂的時候會很痛苦。

所以想要練出肌肉男神減脂是必備的，那麼小夥伴們肯定也開始有疑問了那你很瘦想要練出肌肉該如何增肥呢？啊哈哈，這篇文章夠長了呢，下次再來分享這個問題的文章好啦，明天見，想要練出好身材？那記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，在這裡有更多關於健身的訓練教程，你不清楚的這裡都有哦！我不是健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！