光練平板卧推的後果，看完好憂桑...

女人身材靠S，男人身材靠肌肉。尤其胸前要是還有兩塊結實而又有形的大胸肌，那絕對是撩妹神器！

這不，最近就出現了一位肌肉小哥由於練胸肌練得「

太好了

」而被網友們所瘋傳，因為他有讓很多妹子都有點抬不起頭來了的E罩杯。

只見他平躺在訓練凳上，雙手拿著啞鈴，平穩有序地做著窄距上推。

此情此景，老王不禁想到了這樣一句話：當男人開始「抖胸」，女人也未必吃得消...

下面讓我們一起來看下網上的評論：

1、又又

我是個女生，就想問：女生練這個行不行？

2、皓宇

這麼大的胸不下奶真是可惜了

3、依少

比我女朋友的胸還大，我是不是該考慮換個男朋友了

4、Nyx

佩服！無論如何，能練出這樣的肌肉都是一件值得敬佩的事情

5、清風

這樣的胸肌，別說妹子了，我一個直男看了都想去摸兩下

所以，請問：

你有沒有想要用小拳拳錘他胸口的衝動呢？

其實，類似的事情之前也有過！一小夥子就因為胸部訓練「

太有效

那麼如此圓潤飽滿，看上去特像女性乳房的胸肌到底是怎麼形成的呢？

據了解，這是由於長時間只進行單一的卧推訓練而形成，俗稱「

卧推胸

這也就是我們經常會在健身過程中遇到的最痛苦的事情：不是訓練的酸疼和疲憊，而是不知道該怎麼練...

所以要想得到出漂亮的胸肌，除了鍛煉胸大肌以外，還要加強胸肌上緣、下緣、外緣和中縫的鍛煉。

總之，漂亮有型的胸肌標準應該是：

寬闊方正，上胸飽滿

線條銳利，中縫深邃宛若一線

▼

那麼這種堪稱完美的胸肌又該怎麼練呢？

↓↓↓

來自完美肌肉男神 Lazar Angelov 的胸背超級組訓練

每組訓練間隔90-120秒，不同動作之間間隔3分鐘

根據自己的實際水平，理性安排訓練計劃

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