當你沒有充足的睡眠時間，你的身體會隨著時間發生這些狀況

儘管我們的一生要在睡覺上花很多時間，但我們並不太注意睡覺時所發生的事——不過也可能是因為我們本來就在睡覺。雖然大多數人都很清楚睡眠不足帶來的後果，而且這些後果都不怎麼好，但依然有人經常處於睡眠不足的狀態中。

睡眠不足可不僅僅是導致黑眼圈那麼簡單。據美國國家公路交通安全管理局調查顯示，每年大約有十萬次機動車事故和1500起死亡是由疲勞駕駛導致的。而且，這些由睡眠不足導致的災難不只是發生在馬路上。但是，如果人完全停止睡覺會怎樣?會變成行屍走肉嗎?

24小時後

此時，將會出現很奇怪的事。人會處於亢奮的狀態，看東西都覺得有趣，幾乎任何東西都能把人逗樂。

這是因為大腦的邊緣系統受到刺激，正通過增加多巴胺水平來試圖補償睡眠不足，而多巴胺能夠傳遞開心及興奮的信息。然而，當被剝奪睡眠的時間超過這一點之後，所有的快樂感將會逐漸消失。人的記憶力開始減弱，反應時間增加，而別人可能會覺得這個人喝醉了。

48小時後

此時，情況變得更糟糕，人的免疫反應和判斷力將會受損。人也會感到噁心，可能還會出現胡言亂語的情況。最糟糕的是，驅使人體運作的能量將幾乎完全耗盡。這是因為在如此長的時間裡沒有得到休息，人體失去了代謝葡萄糖的能力，所以人將會精疲力竭。

3天後

此時，情況開始變得非常糟糕。因為這時人將會出現幻覺!人開始看到一些不存在的東西，因為身體拚命地想知道它正在經歷的事情。缺乏重要的化學物質和營養素，以及疲憊的身心，這絕對不是一種愉快的經歷。此外，所有先前的影響都會變得更糟，身體開始停止運轉。這是一個明確的跡象表明人有可能成為「行屍走肉」，此時無法像正常人一樣交流或運轉。

當然，最大的問題是人在沒有睡眠的情況下能夠存活多久?

答案是驚人的11天!儘管這個人如此長時間沒睡覺，但也沒有受到長期的健康影響。這是否意味著當你需要完成大量工作時，你也應該嘗試這種方法呢?絕對不是!上面的例子絕對是一個極端的例子，而且這個人可能還會服用興奮劑來幫助他保持清醒。

事實上，長期睡眠剝奪的負面影響非常嚴重。研究顯示，被剝奪睡眠2周的老鼠結果死亡。據推測，這可能是由於不斷被喚醒的壓力所致，但睡眠剝奪是造成死亡的主要原因之一。

事實上，即使是定期地減少一點睡眠時間，也會導致患上抑鬱症、糖尿病、癌症和腦部疾病的風險增加。那些晚上睡眠6-8小時的人比那些睡眠較少的人活得更長久。另一方面，過度睡眠也會引起心血管疾病和抑鬱症。在人類中有一種非常罕見的遺傳性疾病會導致患者突然失去完全睡眠的能力——致命性家族性失眠症，患者通常在發病之後幾年內死去。

我們都體會過睡眠不足的狀態，不論是被新生兒吵鬧，還是過度工作或連夜趕作業。睡眠佔用了我們生命的三分之一時間，然而我們卻很少思考它。

就像你需要吃飯、呼吸一樣，你是如此自然地需要睡眠。所以，找個舒服的狀態，好好睡上一覺吧。你的生命依附於此!

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