仰卧起坐，治療和緩解婦科疾病
宮頸疾病、 炎、盆腔炎等婦科炎症很容易光顧女性朋友，子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時 性朋友的麻煩。除接受醫生治療外，還有一個簡單易行的輔助治療辦法——仰卧起坐。
要想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議屈膝做仰卧起坐。屈膝做仰卧起坐，能鍛煉腹股溝，刺激腹股溝血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。當然，仰卧起坐的練習，也有一個標準：30歲以下的婦女仰卧起坐的最佳成績為45-50個/分鐘，相當於一秒半做一個；40歲應做到35個/分鐘；50歲女性應努力達到25-30個/分鐘。
提醒女性朋友們，做仰卧起坐一定要有耐性，持之以恆，若只是偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經期做仰卧起坐，劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰卧起坐不要抓舉重物、擠壓或碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，出現下腹部疼痛。
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