中國姑娘，健身瘦了40斤，被人說成整容！

看到這張震撼的對比照，是不是就迫不及待地想知道咋肥事了呢！今天分享的用戶故事是Keeper@李美豆嗶嗶嗶，看到她，你還不相信減肥就是把整容刀嗎？

一開始讓我做分享，我是拒絕的。

作為一個小透明，健身界的無敵小白，瘦身界掙扎的小胖，小豆並沒有覺得自己比別的小夥伴們牛逼很多，也完全沒有大神到可以和大家分享經驗的程度。

不過願意把血淚史拿出來和大家分享，是不想更多的小夥伴們再走彎路，我絕對是嘗試過最多減肥方法的胖紙。

很多小夥伴對我的瘦身對比圖耿耿於懷，雖然很像郭德綱，但是她真的是以前的我好嘛！

我的臉就是肥過背後的樂山大佛，當時剛高考完，參加考試時候才發現，除了校服別的褲子我都穿不上……讓一直堅信自己很美的我受到了莫大的打擊，於是發憤圖強決定減肥。

最開始的方法是蠢蠢地節食，晚上不吃，中午減半……堅持了暑假三個月，體重從 142 減到了 120。

說實話那時候也不是很胖了，但是單純節食讓我的代謝降到了極其恐怖的地步，每天吃的比貓都少，體重都不會再降低，甚至隱隱約約要開始反彈。皮膚鬆弛臉色蠟黃，長時間不進食澱粉讓我脾氣暴躁，每天掀桌……

命運的捉弄我到了美食之都廣州念大學，於是各種美食輪番進攻。這期間我一直有節食，但是體重也是上上下下的。

過年下飛機，父母去機場接我，用我爸的話說我就是一個球從飛機上滾了出來……（親爹！）是的，那時我的體重又回到了 130，所以說不健康節食欠下的債你要很多年才能還清！

我真的是在瘦身這條路上摸爬滾打很久，我吃過 N 多種減肥藥，美國的泰國的小藥丸梅子代餐各種……我確實瘦了，但是帶來了很多副作用！！！

首先是便秘，臉色差的像屎粑粑（︶︿︶）姨媽停了四個月，掉頭髮到引以為傲的一頭秀髮都無奈之下剪短了，本來是個強壯的胖子，吃了之後變成了虛弱的胖子。

因為是學醫的，現在很後悔當時吃那些減肥藥，裡面都是違禁成分。

一開始是做適應訓練都會氣喘如牛的小白，但是沒關係，慢慢來。於是從過年到現在十月份，差不多半年多的時間，控制飲食，我從 130 到 110。

剛開始是大基數，所以主要訴求是減脂。一直是無氧有氧相結合。先無氧 20 分鐘再有氧 30-40 分鐘，這樣減脂效果最佳，小夥伴們不要單純做有氧。

長時間有氧消耗肌肉，代謝越跑越低然後越來越容易胖，所以一定要結合無氧，才能養成不易胖體質。

我對飲食控制是個又嚴格又隨意的人。遵循超模可兒的 8/2 原則，就是百分之 80 健康，百分之 20 口欲。

量少種類多，不容易暴飲暴食，盡量少外食，自己弄東西比較多。

我在宿舍開了個小廚房，因為條件限制，我總是挑健康方便的食材，比如網上買的雞胸肉、龍利魚，調料也不怎麼放，吃了很久的「乾淨」高蛋白食物。

就這樣，有氧+無氧+正常飲食，現在的我 100 斤左右。

我知道我還不是很瘦，但是我的變化讓周圍的人開始崇拜我。不僅僅是體態的變化，是氣質的變化。

我開始早睡早起，開始認真吃每一頓飯，開始喝很多水，尊重自己的身體，看著它越來越好。健身讓我變成了一個更好的女生，一個更積極更健康，更熱愛生活的女生。

最後想告訴大家：身體很聰明，當你關注它，當你對它很好的時候，它也會對你好的。愛惜身體，瘦身是把整容刀，一起變美變健康吧！

彩蛋：男朋友＋攝影師。

120 在一起的，瘦了 20 斤了哈哈哈感恩的心，不撩。

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