女性想要健康，千萬不能忽視這些小毛病，後果很嚴重！

女性要健康，別漠視小毛病

現代社會，女性同樣是社會發展不可或缺的中堅力量，她們大多不僅要忙於家庭瑣事勞力傷神，還要為事業拼搏奮鬥貢獻力量。久而久之，女性相對脆弱的身體會吃不消生活中帶來的各種刺激，產生這樣那樣的不適。若要女性保持健康，就不要忽視一些小毛病。

肝鬱氣滯易致乳腺增生

濟南市第五人民醫院 張洪軍

乳腺增生作為中青年女性的常見病，其發病率位居各類乳腺疾病的首位。如今乳腺增生的發病呈現兩大趨勢：一方面，年輕女性，尤其是工作壓力大、生活不規律的職業女性易患乳腺增生；另一方面，絕經後婦女即50~70歲的女性患乳腺增生的比例也在不斷增加。

肝腎兩經關乎乳腺健康

中醫理論認為，肝腎兩經以及沖任兩脈與乳房健康關係最為密切。肝鬱氣滯、情志內傷對乳腺疾病的發生髮展有重要影響。現代女性長期處在工作緊張、競爭劇烈的生活環境中，容易引起沖任失調、肝腎不足。

其主要分為四型。

痰濕型：患者形體多肥胖，或多疾，或倦怠嗜睡，有的患者皮膚油垢較多，體味明顯，或白帶多且略偏黃，大便黏稠而不順暢，或常咯痰，舌質紅，舌苔略黃厚，月經來潮時乳房隱隱作痛。治療當以化痰濕、散乳結為主。

肝鬱型：症見月經將來潮時乳房脹痛，增生小葉疼痛尤明顯，怒時則乳房脹痛更甚，平素易郁怒，舌質偏晦暗，或睡眠欠佳，治療當用解郁散結為主。

血虛型：面色蒼白無光澤或萎黃，體倦乏力，口唇、指甲淡白，月經色淡紅，行經時乳腺增生區隱隱作痛，脈搏細而無力。治療當以補血散結為主。

腎虛型：症見腰膝酸軟，下肢乏力，或耳鳴、夜多小便、性慾減退、健忘，或白帶清稀，月經來潮時，乳房隱隱作痛，舌質淡。治療當以補腎散結為主。

注意隨訪及時治療很重要

乳腺增生的病理形態複雜多樣，簡單來說是一種乳腺結構不良，既非炎症，也非腫瘤。乳腺增生與乳腺癌的關係較為複雜。乳腺增生可以分為單純性、腺性、囊性、纖維性和非典型性。

研究發現，囊性乳腺增生病患者得乳腺癌的危險性比常人要高4~6倍。但一般的乳腺增生與乳腺癌的關係並不大。得了乳腺增生首先不必過於恐懼，但也必須給予必要的重視，要注意隨訪並及時治療。

乳腺增生主要表現為乳房周期性的疼痛、脹痛或刺痛，這種疼痛往往與月經周期或情緒變化相關，常在月經來潮前加重，經期過後減輕或消退。除了乳房疼痛外，乳房腫塊也是乳腺增生的典型癥狀。腫塊有單個也可能有多個，且形態多樣。

患者還可能出現乳頭溢液、痤瘡、色斑增加等癥狀。在日常生活中要多留意自身發出的健康警報，出現上述癥狀應該及時去醫院進行檢查。

日常飲食中偏愛脂膏厚味，攝入過多營養素、生長素、雌激素，與乳腺疾病的發生有密切關係。因此，遠離乳腺疾病首先要慎食含有激素的食品和保健品，多吃綠色食物、天然食物。

高脂肪飲食是引起乳腺癌的危險因素。因為攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節製造成的肥胖，會促進體內激素的生成和釋放，從而刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。因此，遠離乳腺疾病還應保持低脂肪飲食。

食療調理效果好

食療對乳腺小葉增生有很好的效果。多食海帶、紫菜、海藻、海螺、海產魚類等含碘質較多的食物，不僅對乳腺小葉增生有治療作用，而且對乳房的健美、防癌有良效。下面是幾款食療方，可根據自己條件、狀況選擇使用。

1

紫菜蟹肉粥

紫菜30克，蟹肉70克，米70克，生薑絲10克。煮粥當早餐吃。可隔天1次，連服30劑。

2

海帶響螺湯

響螺肉70克（用其他食用海螺肉亦可。響螺多產於我國海南省，海味商店有售），海帶50克（洗凈切塊），瘦豬肉70克。煮湯食用。如在冬季嚴寒時，可加胡椒10粒，生薑5片。

3

海帶綠豆薏米湯

此方適於夏令天氣炎熱時服用，對於在高溫條件下作業的婦女，不僅有防暑降溫作用，而且對乳房的保健有裨益。取海帶70克（洗凈），生薏苡仁65克，綠豆70克，冰糖70克，加水煲成湯（或煮好後候涼放入電冰箱內製成冷飲），可於整個夏令飲用。

痛經分證型，食療有訣竅

中國中醫科學院廣安門醫院 吳向紅

痛經，對於大部分女性朋友來說並不陌生。我們從青澀少女蛻變為窈窕淑女期間，或多或少都會受到痛經的困擾。疼痛的時候我們可能會按照媽媽教給的方法服用元胡止痛片、熱敷、按揉腹部等。但有時候這些卻並不管用，下腹照樣痛得冒冷汗。

其實，痛經的原因比較複雜，雖說周期性下腹疼痛是痛經的主要表現，但原因與治療各不相同，需要辨證。

發生痛經，首先要識別疼痛的性質、疼痛發生的時間、部位、程度，結合月經的期、色、量、質，兼證、舌、脈，以及患者的素體等，才可以辨出寒熱虛實。如經血量少、質稠、有血塊而痛發於經前者，多屬實；經血量少、色暗紅、質薄而痛發於經後者，多屬虛；痛為掣痛、絞痛、灼痛、刺痛、拒按者屬實；痛為隱痛、墜痛、喜揉按者屬虛。

飲食調養須遵循「虛則補之、實則瀉之」的原則。根據痛經不同表現進行辨證，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。

寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。

氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

宮寒女性：注意保暖適量運動

聊城市人民醫院 呂淑民

所謂宮寒是指女性腎陽不足。宮寒可以導致不孕，但並不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性主要會有怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性慾淡漠、月經推遲等癥狀，往往經量比較少、顏色比較淡，或痛經，嚴重的會閉經、不孕。子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產。所以，女性在準備懷孕前先調理子宮環境是很有必要的。

造成宮寒的原因有很多，一方面與人的先天體質有關。不過，現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。而月經期受涼的話，影響更大。

另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體的陽氣。所以在平時的日常生活中特別是月經期間女性要注意，不要吃冷飲、貪涼以免引起宮寒。

宮寒癥狀主要表現為：腎陽虛，經期下腹墜脹、腹部寒冷，用熱水袋敷後緩和，白帶多，痛經，月經失調，經血暗紅，甚至呈黑，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。調理宮寒要做到以下幾點：

首先，改變不良生活習慣，注意保暖。

其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

再次，宮寒的人還應適當加強運動。一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

此外，還可以採用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

編輯 || 燕聲

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