空腹跑步瘦脂肪？真的嗎

早上空腹進行運動是比較好的方式，但是要注意運動量不宜過大，有氧運動為主40分鐘左右比較適宜，大家都比較關係減脂肪這個問題。可能大家有時候看到每天瘦一斤，一周瘦幾斤這種文章，其實那並不是瘦只是單純的體重輕了而已。

因為經過一晚上的新陳代謝，此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。如果早晨空腹運動，主要的能量來源於脂肪。 如果這時候鍛煉的話，很容易就能讓體內貯存的脂肪轉成能量來供給運動。另外早起鍛煉如果可以固定的話，那麼你的體重會很快減下來。

不過需要注意的是：

1.堅持有氧運動；2.空腹慢跑同時也消耗肌肉；3.空腹運動，低體脂的人適用

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