怎樣有效瘦腿？有哪些日常運動或動作能有效瘦腿？接下來就跟著小編一起來學習！

怎樣有效瘦腿？有哪些日常運動或動作能有效瘦腿？接下來就跟著小編一起來學習怎樣有效瘦腿的相關內容吧。

1.空中踩自行車

在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，並且腿部還有往上台。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。

2.踢腿

每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。

3.半蹲

每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。

4.游泳

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，須承受較大的震蕩達到瘦腿目的。

5.刮腿

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

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