准媽補鈣的5個禁忌！否則會越補越缺鈣！
准媽補鈣一定注意這5點！否則越補越缺鈣！
1、補充維生素D
根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》：孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每日5微克，孕中期、孕晚期均為每日10微克。孕婦維生素D的最高攝入量不應超過每日20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標註的，那麼要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，能強化維生素D的食物包括黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
2、吃完鈣片不要馬上喝茶
茶中的單寧會影晌鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。
3、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
4、鈣片不要與多維片一起吃
多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係。比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸，因此。鈣補充劑最好不要和其他多維片同時服用。
5、鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃，否則會形成結石，影響鈣的吸收。
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