常吃零食細菌多會致命

零食是小朋友的最愛，但是這些零食乾淨嗎？相信不少家長為孩子吃零食一事而煩惱吧，為了健康，小編就來說說哪些零食是健康？哪些零食是不健康的？

聞名世界的「辣條」

辣條，如今可是風靡全世界的一種小零食，甚至一度成為眾人「炫富」的「上等菜肴」.而在多處走訪中，各種品牌的辣條，儼然是學生群體的「最愛」.從學校大門出來後，到小店裡買包辣條，邊吃邊走，那回頭率，簡直是百分百！甚至，有些小學生吃著辣條乘坐公交車，公交車裡辣條香味四溢，惹得乘客們也不斷咽口水。

知識鏈接：辣條的危害

1、死亡

吃辣條後，容易出現急性胃腸炎，上吐下瀉，非常嚴重。有新聞報：有兩名兒童在吃辣條3小時後死亡！簡直是奪命辣條。

2、容易便秘

辣條的主要成分是麵粉 調味料，防腐劑、色素，並且含有很多小米椒，小米椒是很辣的！辣條吃完了給人一種很爽的感覺，而且很香，但是太辣的東西吃多了會導致上火，久而久之會便秘！便秘雖然不是很多的問題，但是也得重視起來。

3、引起慢性疾病

辣條的製作過程在網路上曝光的視頻、圖片等很多，很多人看到之後幾天吃不下飯，可想而知，辣條這種食物多麼不衛生了！辣條每克含細菌超過10萬，是極其不衛生的東西，不衛生的東西吃太多是會致病的。

4、消化不良

辣條這種食物它不是純麵食，含有很多添加物在裡面，它是三無食品，沒有任何保障的，對我們的胃傷害也是很大的，容易引起消化不良，特別是小孩子胃很弱，更是很要注意。

5、影響小孩子發育

小孩子正是長身體的時候，應該多吃健康食物，多供給營養，像辣條這種三無食物我是不建議小孩子多吃的，辣條中含有太多防腐劑、色素，對小孩子的健康是很不利的，但是小孩子有喜歡吃這些東西，建議家長多督促小孩子戒掉吃垃圾食品的習慣！

6、致癌

辣條含有很多的防腐劑、色素，防腐劑吃多了會致癌的，這是大家都知道的常識問題了，科學家們反對添加劑過度也是這個原因了！癌症是很難治癒的一種疾病，為了健康辣條這種垃圾食物還是少為妙！

兒童最好別吃這些零食

從上述兩個案例中不難發現，零食對兒童的危害有多大。那麼，除了辣條、可樂，還有哪些零食也是不健康的呢？據悉，不健康零食主要有以下幾類。

1、腌漬類

營養成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會導致孩子營養不良。

2、濃縮乳製品

乳酪、煉乳等，經過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

3、「三高」類

高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、速食麵、夾心餅乾、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。容易影響孩子食慾。甚至會成為「三高」的隱患。

4、薯類

炸薯條、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過剩而肥胖。

適合兒童的3類健康零食

可是愛吃零食是孩子的天性，應該怎麼辦呢？專家表示並非所有零食都是不健康，家長可以挑選一些天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食。

1、蔬果類

黃瓜、西紅柿、蘋果、葡萄等新鮮的蔬果

推薦理由

富含豐富的維他命和礦物質以及膳食纖維等對身體有益的成分。

2、奶及乳製品：牛奶、酸奶、配方奶粉等

推薦理由

含豐富的鈣及優質蛋白等營養素，且其中的鈣很容易被吸收利用。

3、堅果類：未經加工的核桃、瓜子、花生等堅果

推薦理由

這些堅果中含有優質的植物蛋白，鉀、鎂、磷、鈣等礦物質，也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，而且所含的不飽和脂肪高，所以堅果可說是一類營養價值較高的零食。不過油脂過高要適量。

總結：以上講到了零食禁忌，注意飲食，不要隨著孩子吃些零食，吃正餐，吃水果，這樣才能對身體好。

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