除了智商和情商，決定你是否能成功的還有睡商！

眾所周知，智商( Q)被用來反映傳統意義上的智力 , 情商(EQ )被用來衡量一個人情感智商的高低。 「智商」對「情商」具有決定性,沒有一定的智商作為基礎,肯定不會有很高的情商。另一方面,智商對 情商又具有非決定性 , 也就是說 ,智商很高的人 ,情商不見得高 。根據互補性或互補哲學的基本原則 , 只有 把「情商」與「智商」有機結合起來,人們才能取得成功。 然而，隨著生活節奏的加快，比情商更重要的還有睡商！

所謂睡商，即是衡量睡眠質量最重要的指標,是身心在睡眠時間內恢復體力和精力的程度。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠作為生命所必須的過程, 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 然而來自工作、生活的壓力令逾五成中國人睡不好,中國人睡眠指數得分僅為 64.3 分,剛逾及格線。 這個分數意味著什麼?它說明中國人睡眠現狀差強人意。據調查，有超過五成 (55.4%)的中國公眾認為工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響,同時 56.9%的公眾表示生活 壓力令睡眠受到影響;有 49.9%的中國人起床後有疲憊感,14%的中國人晚上 12 點尚未睡覺;15%的中國人入睡困難。

那麼,誰動了中國人的睡眠?有報告總結了睡眠十大「殺手」:突發事件、家庭關係、情緒、 突發疾病、生活壓力、工作壓力、慢性疾病、伴侶關係、虛擬關係、性行為。如今,網路世界的豐富多彩令人流連忘返,而網路關係已成為影響睡眠的隱形殺手。因為 67.1%的居民睡前使用手機和電腦聊天、發信息, 調查顯示,在那些晚上 12 點還沒有睡覺的人群中,不肯睡 覺的首要原因就是「上網和玩遊戲」。

有研究證明,電腦、手機散發出來的 LED 熒光會激發交感神經的活性,使大腦處於興奮狀 態。專家建議,在睡前最好不要使用相關電子產品,同時刷屏要適度,不要因掌上娛樂而使你的 睡眠質量大打折扣。

著名健康教育專家曾說:「睡眠占人生 1/3,非常重要。簡單一句話,關心睡 眠就是關心健康,保護睡眠就是保護健康。為什麼呢,1/3 睡眠直接關係到 2/3 白天覺醒時間的警 覺水平、思維能力、記憶能力,關係到白天的工作質量、差錯的發生、交通事故等一系列事情的 發生,8 個小時對另外 16 個小時影響至關重要。」 專家建議公眾樹立科學睡眠的理念,擺脫「睡得多就是睡得好」、「睡得多就是精力充沛」 的睡眠誤區,規律作息;再者,要學會管理和控制情緒、遵循人體生物鐘對睡眠的提示;學習並 掌握一定的睡眠知識,不要讓娛樂、電子信息毀了睡眠等。具體應做到以下三點:

1.要從生活方式上尋求思路,要提升健康的睡眠意識。 首先應該做到以下三條: 第一,人的生物鐘必須跟大自然的自然鍾同步。太陽升起,你就起床;太陽下山,你就休息。如 果你與自然鐘相違背,生物鐘必受到擾亂,生物鐘不與自然合拍,動物實驗結果顯示壽命會縮短10%。第二,運動。科學研究再三證明,不愛運動的人肯定睡眠不好,你想睡得好,那就適量運 動。運動是最好的安眠藥。如果說順應生物鐘導致自然睡眠,那麼運動就會讓你變成良好睡眠。 第三,睡前採用一些放鬆的辦法,根據自己的習慣,洗個熱水澡、聽聽音樂、看看書、喝杯牛奶, 只要適合自己的就好。

2.良好心態和家庭和諧對睡眠也很重要。我們生活中太多焦慮,太多壓力,太少微笑。微笑很重要。微笑不用成本,但能創造財富;微笑不用投入,但能提高產出;微笑不用費 力,但能使人美麗;微笑不用花錢,但使人心甜;微笑不是醫藥,但能產生療效;微笑不是醫生, 但醫療效果倍增。記著,保持微笑,小成本大威力。

3.構建理想的睡眠氛圍也能改善睡眠。如調節卧室溫度讓身體感知舒適;選擇柔和的卧室色 彩,如淡雅的藍色系會更有助於睡眠。本次調研的數據還證明,床上用品等微環境對公眾睡眠品 質也存在較大影響。所以,選擇舒適、健康、環保的寢具會大大提高你的睡眠質量。

狹路相逢時，智商不相上下者，高情商者勝；情商旗鼓相當者，高睡商者勝！

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